Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диета Виктории Бекхэм

Звездная  певица, красавица и дизайнер Виктория Бекхэм может удивлять нас  не только во всем мире обожаемым мужчиной, но и действительно стройной, подтянутой  фигурой.

Вокруг ее миниатюрного тела витаем множество слухов: то будто она прибегает к услугам пластических хирургов, то мучает себя изнурительными диетами.

 

 Но как бы то не было на сегодняшний день  вес и рост Виктории:

Рост: 165 см; Вес: 45 кг

Фигура: грудь — 90 см; талия — 58 см; бедра — 88 см.

Но, чтобы там не говорили, Виктория все же иногда в силу своей профессии пользуется определенной системой питания и эффективными  диетами, при этом уверенно поддерживает себя в великолепной физической форме. 



Есть три основных вида диет от Виктории Бекхэм, которые доступны для большинства людей:

  • первая – сашимы (сырая рыба) и ягоды;
  • вторая – щадящая, которая предполагает 4-ре приема пищи;
  • третья – продукты на пару.

Все три вида диеты певица испытала на себе и до сих пор пользуется ими, чтобы сохранить свою фигуру в безупречной форме.

Диета сашима.

И так рассмотрим первую диету нашей звезды. В основе этой диеты складывает такой продукт как рыба в сыром виде. Красная рыба богата полезными веществами  и  необходимыми для нашего здоровья витаминами: калий, фосфор, цинк и жирные кислоты, которые нужны нашему организму для нормального функционирования.

На заметку:  « Сашими – это японское блюдо, подается к столу в сыром виде. Перед подачей  красиво и искусно нарезается. Используется только филе. В России  чаще всего для такого блюда применяют  такие виды рыб,  как угорь, тунец и лосось».

Что разрешено.

Разрешено употребление разных видов ягод, а также пить можно только минеральную воду только не газированную и зеленый чай. Запрещено употреблять пищу после шести вечера, но выпить бокал сухого вина для поднятия настроения можно.

Если вы выбрали эту диету, будьте очень внимательны, поскольку, несмотря на большое содержание полезных веществ в сырой рыбе, есть сашими не так уж и безопасно.

Поэтому смело есть свежие дары моря в виде сырой рыбы,  можно только в  проверенных ресторанах японской кухни. У которых не мало положительных отзывов и прекрасная репутация. 

Примерный рацион на день.  

Утро –  тунец сашими 110 г. +  горсть земляники и малины;

День –  угорь сашими 110 г. +  клубника;

Вечер –  тунец сашими 110 г. + зеленый чай. 

Важно!  Рыба должна быть   свежая.  Иначе кроме лишнего веса вы приобретете проблемы со здоровьем.     

Диета  щадящая.    

 Вторая диета доступна, всем кто хочет следить, за своей фигурой и весом. Эта диета более сбалансированная, чем первый вариант диеты и прием пищи разделен на четыре раза.

1 вариант меню:

  • Завтрак начинается с зеленого чая и тостов.
  • На ланч приготовьте салат с фруктов, отдайте предпочтение цитрусам, а виноград лучше вообще исключить из своего рациона ведь в нем содержится большое количество сахара.
  • Для обеда отварите куриную грудку приблизительно двести грамм на гарнир скушайте тушеные овощи.
  • На ужин приготовьте тушеные овощи с креветками и ломтиками сыра и листьями салата.

Такой диете надо придерживаться три дня, а четвертый день сделать разгрузочным. В этот день певица советует грейпфрутовый сок смешать с минеральной водой часть выпить утром и часть вечером.

2 вариант меню:

День недели Завтрак (8.00- 11.00) Обед (12.00-14.00) Ужин (17.00-19.00)
Понедельник 1 чашка зеленого чая,  два тоста.  Отварная куриная грудка  110  гр., салат из апельсина и киви 100гр. без заправки.  Приготовленная на пару или запеченное куриное  диетическое мясо – одна  средняя порция, чай без сахара, зелень.
Вторник Один апельсин, черный чай без сахара, два тоста. Рисовая каша на воде 100 гр., стакан молока 1,5% жирности.  Говядина 90 гр. приготовленная на пару или отварная, без жира. Салат (зелень, капуста, морковка) 100 гр., пьем воду.
Среда Чашка зеленого чая, киви, два тоста. Котлеты (говядина+лук) на пару или запеченные 100 гр., Салат из капусты 110 гр., чай без сахара.  Свинина без жира 100 гр. на пару, чай. 
Четверг Нарезка из моркови (натереть на терке)100 гр., одна чашка чая. Филе рыбы,  не жирная приготовленная на пару 100 гр., минеральная вода.  Морепродукты (отваренные со специями) 100 гр., салат (огурцы, перец), кефир. 
Пятница Нарезка из фруктов (киви, клубника, яблоко) 100 гр., чай, два тоста.  Каша рисовая на воде 90 гр.,  стакан молока.  Курица отварная 100 гр., минеральная воды, салат из овощей 100 гр.
Суббота Овощная нарезка(помидор, сладкий перец) 100 гр., зеленый чай.  Рыба на пару 90 гр., зелень,  чай без сахара.  Креветки 90 гр.,  зелень, молоко или кефир. 
Воскресенье Любой фрукт, два тоста, чай.  Овсяная каша на молоке без добавок,  салат из огурцов и сладкого перца, чай. Говядина 100 гр. приготовленная на гриле или запеченная  в духовке, зелень, огурец. Стакан минеральной воды. 

За 7 дней на такой диете можно скинуть 1,5 – 4 кг.

Диета продукты на пару.

Последняя диета от Виктории Бекхэм заключается в том, что употреблять можно все продукты которые приготовленные на пару. Пища, приготовленная, на пару сохраняет, в себе много витаминов также для ее приготовления не используется масло. Запретными продуктами для тех, кто сидит на такой диете есть мясо и сахар.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению