Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Что съесть на ночь чтобы похудеть.

Наверно всем знакомо чувство, когда вечером хочется чем-нибудь полакомиться. И часто такое желание приносит вред нашей фигуре в виде лишних килограммов.

Не даром существует много отзывов о том что если не питаться на ночь,  вес будет легко уходить даже без ограничений в течении первой половины дня.

Так почему же так хочется есть перед сном и что съесть на ночь чтобы похудеть? Мы ответим в нашей статье.

 

Ответ очень прост, то что организм требует еды перед сном, является  естественным процессом.  Так как задача организма пополнить  запасы энергии до утра. Поэтому возникает чувство голода, которое не дает уснуть.

Так что же делать в такой ситуации? Как правильно питаться и при этом не поправиться? Есть определенные методики и рекомендации которые помогут не поправиться , а даже сбросить лишний вес и при этом не испытывать чувство голода  вечером.

Советы и рекомендации,  как  и что съесть на ночь чтобы похудеть.

 

  • Чтобы не перепутать чувство голода от потребности попить, необходимо выпить стакан воды без газов. Возможно,  вас мучает просто жажда и питание тут не причем. Еще лучше если это будет не просто вода, а  отвары или чай без сахара. Отвар может быть из овса и шиповника, которые хорошо отбивают аппетит. А овсяный отвар и вовсе борется с лишним весом.
  • Чем насытить чувство голода?  Фрукты или сухофрукты  хорошо подойдут для этих целей. Но есть правило! Их надо есть  медленно тщательно пережевывая каждый кусочек.  Чем дольше идет трапеза тем быстрее организм  насытиться.
  • Молочные продукты тоже подойдет для вечера. Но их жирность должна быть очень низкой, а калорийность не высокой.
  • Самый главный совет – это не переедать, какие бы продукты не были. Запрет на: жаренное, жирное, сладкое (кроме фруктов), острые блюда, мучное.
  • Если ваш дневной рацион был скудным и часто испытывали чувство голода, то возможно и употребление мясных продуктов. Но это должно быть не часто и в небольших количествах. Отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы (быстрее переваривается чем другие мясные продукты) – речная, минтай, хек, треска и др. Из мяса  разрешено только куриная грудка отварная.

Что съесть на ночь чтобы похудеть — Список продуктов:

  • Кефир, творог, простокваша. Низкий процент жирности. В молочных продуктах содержится кальций, который хорошо усвоится  даже  ночью.
  • Яблоко. Одного будет достаточно. Снизит холестерин в организме и поможет похудеть за счет волокон содержащихся в нем. Есть надо с кожурой. Выбирайте яблоко зеленого цвета в нем калорий меньше, а пользы больше.
  • Овощи. Желательно с низкой калорийностью. Хорошо подойдут: огурец, морковь, перец, помидор, капуста, свекла. Делайте салаты без заправки, отваривайте или употребляйте без термической обработки.
  • Белковый омлет без желтка.
  • Цитрусовые. К ним можно отнести лимон, апельсин? грейпфрут, мандарин.  У них низкая калорийность, много полезных витаминов. Цитрусовые способствуют похудению, поэтому подойдут для питания на ночь. Не подходят для людей с заболеваниями ЖКТ.

Результат.

Если соблюдать все правила и рекомендации, можно легко снизить вес за несколько недель. Есть немало примеров, когда люди просто исключали питание на ночь и их вес снижался на 3 кг в неделю.

И это не предел. Правильная еда перечисленная в нашей статье поможет не только поддерживать  вес в норме, но и худеть за счет определенных похудательных свойств продуктов. 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению