Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диетические блюда для похудения. Похудательные рецепты.

Статья перечисляет блюда, которые не только помогут сохранить фигуру, но и похудеть.

Современный мир диктует нам свои правила, где, чтобы стать успешным и востребованным человеком, не достаточно иметь знания, нужно иметь и привлекательный вид.

Обложки модных журналов то и дело навязывают свои каноны красоты, а женщины всячески стараются им соответствовать.

 

Но в этом нет ничего плохого, ведь красота тела, это прежде всего здоровье, которое идет изнутри и питание играет главенствующую роль в поддержании и создании привлекательного внешнего вида.

Рецепты диетических блюд.

На сегодняшний день существует большое количество моно- диет, которые если и действуют, то результат после них держится не долго и диетологи устали говорить, что никакая диета не поможет поддерживать стройность тела, если питаться неправильно.

Итак, существуют вкусные диетические блюда для похудения, которые помогут сбросить вес и остаться здоровым.

Блюда из курицы.

На первом месте суп из мяса птицы. Суп, сваренный на курице или индейки, содержит в себе гораздо меньше калорий, чем суп на свинине или баранине.

Мало того, куриный бульон очень полезен для жкт, что, безусловно, благоприятно воздействует на похудение. 

Рецепт куриного супа №1.

 Отварите грудку курицы, порежьте ее на небольшие кусочки и залейте водой. Именно дважды сваренная грудка особенно полезна и ценна. После того, как вода закипела , положите в нее одну среднюю картофелину, нарезанную небольшими кубиками, как только он сварится, добавите в бульон щепотку лапши для супа. После чего дайте покипеть пять минут. Суп готов.

Рецепт диетической курицы в мультиварке №2.

Данный рецепт прост, хотя бы потому что готовиться в мультиварке и на его приготовление уйдет не больше 35 минут. Масла не потребуется , поэтому  его калорийность будет не высокой, а значит подойдет для правильного питания.

Потребуется:  филе куриной грудки, стакан воды, баночка йогурта, один перец сладкий, один репчатый лук, зелень (петрушка, укроп), соевый соус – 1 ст. л.;

Приготовление: курицу и овощи нарезаем кубиками. Воду заливаем в мультиварку и кладем туда нарезанную курицу.  Готовим в режиме варки  15 минут, после чего добавляем овощи и йогурт – 10 минут.  Следующим этапом будет соевый соус, который вливаем и  перемешиваем  - готовим 10 минут.

Низкокалорийные блюда из мяса.

Второе место занимает мясо. Да, именно мясо помогает нам худеть, но следует помнить, что жир с него нужно удалять, даже незначительное количество.

Мясо нужно варить, тушить без масла, запекать или готовить на пару. Жареное мясо не поможет в похудении и в поддержании красоты, а лишь нагрузит желудок.

Прежде, чем готовить мясо вымочите его пару часов в холодной воде, чтобы сошла кровь и ненужные вещества, такие как антибиотики, которые добавляют в корм животным для быстрого роста.

После этого, хорошо просушите мясо, посолите, поперчите и можно приступить к приготовлению таким способом, который вам по душе.

Рецепт низкокалорийной говядины с  кисломолочным соусом.

Потребуется: говядина без жира 800 гр, один репчатый лук, зелень, специи по вкусу. Для соуса:  200 мл кефира (1% жирности), чеснок, зелень (укроп, кинза, лук), соль, специи по вкусу.

Приготовление:  мясо залить водой, добавить соль, специи, нарезанный  репчатый лук и варить 1 час.  После чего мясо нарезать ломтиками и положить на блюдо.  Для соуса  измельчить в блендере зелень, чеснок , смешать все с кефиром и добавить соль и специи.

Мясо залить соусом, блюдо готово.

Овощные диетические блюда.

На третьем месте овощи. Они богаты клетчаткой, которая жизненно необходима нашему организму. Она очищает жкт, нормализует стул и , что немало важно, содержит маленькое количество калорий.

Овощи можно есть хоть целый день, они никак не повлияют на организм негативно. Ешьте их сырыми, варите, готовьте суп- пюре или делайте салаты для похудения, в любом состояние овощи полезны и вкусны.

Рецепт диетического овощного салата «Похудейка».

Потребуется: зелень (укроп, петрушка), одна морковь, одна свекла, один стебель сельдерея, соль.  Для соуса:  оливковое масло 2 стл. л., лимонный сок, 1 ч., л. куркумы, 1 ч. л. имбиря молотого, соль.

Приготовление:  морковь и свеклу, сырыми трем на крупной терке, сельдерей  и зелень шинкуем. Все перемешиваем.  Ингредиенты для соуса соединяем и добавляем к овощам.

Помните диетические блюда для похудения станут верными помощниками в борьбе за стройную фигуру.  И, конечно, не стоит забывать о воде, суточное количество которой, нужно выпивать до двух литров.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению