Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Салаты для похудения.

Овощные салаты для похудения являются самым хорошим способом распрощаться с излишними килограммами.

Дело в том, что никто не сможет поспорить с тем, что организму человека во время похудения нужно получать много витаминов и минералов, иначе в деятельности разных органов могут возникать сбои, а из-за этого могут возникнуть непредвиденные последствия для здоровья.

 

Зачастую случается так, что человек выдерживает изнуряющую диету, а через некоторое время килограммы начинают возвращаться.

Он начинает искать и испытывать на себе иные системы питания, но каждый раз его вес становится прежним. Неужели выхода из такой ситуации нет, и человеку придется всю жизнь себя морить голодом?

На самом деле все намного проще, нужно просто пересмотреть собственный рацион и увеличить в нем количество фруктов и овощей. Их основной составляющей является клетчатка, которая улучшает пищеварение и дарит человеку чувство сытости.

Еще одно полезное свойство клетчатки заключается в том, что она может абсорбировать жиры, которые поступают с пищей и не позволять им усваиваться.

По такому принципу действуют салаты из овощей для похудения. Такие салаты полезны с любой точки зрения, так как в них есть не только клетчатка, но еще и разнообразные витамины, макроэлементы и микроэлементы, которые нужны человеческому организму.

Салаты для похудения можно использовать как главное блюдо, а можно есть на обед или завтрак. Если человек перед каждым приемом пищи будет есть овощной салат, то других продуктов он съест меньше.

Правильно выбираем продукты и заправку для похудательного салата.

Для приготовления салата для похудения лучше использовать не вареные овощи, а свежие. Диетологи говорят, что салаты лучше всего делать из сельдерея, тертой моркови, болгарского перца, капусты, лука. Очень полезными являются бобовые культуры.

Если говорить об огурцах, то их основным компонентом является вода, поэтому их нельзя назвать питательным продуктом, который дает чувство насыщения. Однако их можно использовать в салате как дополнительный ингредиент. Картофель является очень калорийным овощем, его не желательно добавлять в салат.

Также калорийной является свекла, но в салаты ее добавлять нужно, так как она полезна для кишечника и желудка. В салате для похудения может быть много всевозможной зелени, так как в ней много витаминов.

Овощи – это основа салата, однако в него можно добавлять и иные продукты.

Например, в салате могут быть грибы, яйца, сыр нежирных сортов, орехи, оливки. Но в таком случае во всем должна быть мера. Яйцо в салате может быть только одно, чтобы его калорийность снизить. Использовать нужно только белок. Также калорийными являются оливки и орехи, поэтому добавлять в салат их можно в малом количестве. Для того чтобы салат обогатить белком, в него можно добавить немного филе рыбы или курицы.

Очень большое значение должно уделяться заправке салата. Нельзя для заправки использовать сметану или майонез, так как из-за этого низкокалорийное блюдо станет высококалорийным, и такой салат уже будет невозможно считать салатом для похудения.

Идеальная заправка для такого блюда – несладкий обезжиренный йогурт либо уксус. Салаты также можно заправлять растительным маслом, в особенности, если в составе такого салата есть морковь, так как каротин, который в ней содержится, является жирорастворимым.

Салат "щетка".

На сегодняшний день очень популярным салатом для похудения считается салат под названием «Щетка». Благодаря этому блюду очень хорошо очищается от вредных веществ кишечник, его функции нормализуются, в результате этого начинают исчезать излишние килограммы.

Наиболее простой салат под названием «Щетка» можно приготовить из красной свеклы, капусты, моркови с добавлением зеленого лука, петрушки и укропа. Морковь и свеклу натирают на терке, зелень и капусту режут и все перемешивают. Такой салат лучше всего заправлять лимонным соком.

Перед подачей салат должен немного постоять в холодильнике, а потом его сбрызгивают оливковым маслом.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению