Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Овсяные отруби для похудения

Отруби являются наиболее эффективным средством, которое помогает оздоровить весь организм, но, по сути, они собой представляют отходы производства муки, это остатки и зерновые оболочки несортированной муки.

Но как бы там ни было, отруби являются очень полезным продуктом, это клетчатка в концентрированном или чистом виде, или, другими словами можно сказать, что это пищевые волокна.

Когда они попадают в кишечник человека, они действуют на организм как адсорбент, благодаря чему у них и появилось такое большое количество поклонников, людей, которые стараются бороться с излишними килограммами.

Польза овсяных отрубей для похудения и не только.

Помимо эффекта похудения, а также активного воздействия на причастные к пищеварению органы и системы, овсяные отруби имеют и другие лечебные свойства.

Если их в пищу употреблять регулярно, то можно снизить в крови уровень сахара, а также увеличить сопротивляемость организма различным болезням, понизить артериальное давление.

Кроме всего прочего отруби полезно есть в том случае, если нарушена деятельность печени, есть запоры или застои желчи.

Отруби против лишнего веса.

Уникальные свойства этого продукта являются отличным вариантом для снижения веса. Не зря диетологи для того чтобы справиться с лишними килограммами советуют человеку соблюдать диету на отрубях.

Кроме того, что благодаря ним очищается организм, что необходимо и очень приятно, благодаря пищевым волокнам возникает ощущения быстрого насыщения.

Когда человек выпивает жидкость, отруби разбухают, желудком ими наполняется, из-за этого чувство голода исчезает.

К тому же благодаря отрубям усиливается перистальтика кишечника, поэтому сокращается всасывание питательных веществ, то есть калории, которые организм уже получил, усваиваются меньше.

К тому же благодаря клетчатке образуется приятная среда для размножения микрофлоры кишечника. В результате, если для похудения соблюдать диету с отрубями, то можно справиться еще и с дисбактериозом.

Как правильно использовать диету для похудения на отрубях.

Прием отрубей нужно начинать с одной маленькой ложки, через пару недель это количество можно увеличить до двух ложек. Поскольку отруби действуют лишь во время впитывания жидкости, их нужно употреблять вместе с водой, иначе не будет никакого эффекта.

Отруби для похудения необходимо использовать таким образом. Нужно настоять две ложки отрубей, залив их стаканом кипящей воды. Как только вода остынет, ее нужно слить, а отруби добавить к основному блюду или просто съесть.

Это нужно сделать три раза за день. Если человек отруби будет употреблять отдельно, то он это должен делать за треть часа до еды, запивая водой.

Когда к такому пункту меню он привыкнет, он должен начать добавлять к основному блюду сухие отруби, однако их все равно желательно запаривать кипящей водой. Дневную норму отрубей превышать не следует, в день нужно съедать всего 30 граммов этого продукта.

При этом человек должен обязательно следить за сочетанием продуктов с отрубями. Например, при гипертонии, диабете, ожирении, аритмии, болезнях почек, атеросклерозе отруби полезно есть со свеклой.

Овсяные отруби могут использоваться почти в любом блюде.

Например, их можно добавлять в творог, салат, суп, кисель, кашу, кефир. При этом человеку не нужно себя ограничивать в пище, чтобы похудеть при использовании отрубей.

Он просто должен свой рацион ими обогатить и тогда в скором времени он увидит, что избыточный вес стал уходить. Но если при этом он будет соблюдать принципы правильного питания, то эффект будет вообще непревзойденным.

Противопоказания.

Несмотря на всю идеальность отрубей, у них есть свои противопоказания. Перед тем как человек прибегнет к такому питанию, он должен получить консультацию у специалиста.

Нельзя употреблять отруби во время острого периода при гастрите, язвенной болезни, колитах, энтерите. Как только воспалительный процесс затухнет, использование отрубей можно возобновить, но начинать при этом нужно с маленьких порций.

При употреблении отрубей необходимо знать меру. Если пищу начать резко обогащать клетчаткой, то могут появиться не очень приятные симптомы, например, вздутие живота, повышенный метеоризм, понос, тошнота.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению