Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Бананы польза и вред.

Бананы являются одними из самых широко потребляемых фруктов на планете и, в соответствии с  информацией  большинства СМИ, любимым свежим фруктом россиян,  американцев и французов.

 В спелых  желтых фруктах содержится калий, пектин  в виде волокна, а так же  являются отличным способом получения магния и витамина С и В6.

 Бананы содержат большое количество антиоксидантов, которые могут обеспечить защиту от свободных радикалов, которые мы получаем каждый день от солнечного света.

 

Известные диетологи не раз говорили о  преимуществах  для здоровья, связанным с таким фруктом как банан. 

Они известны,  тем что способны  уменьшить опухоль, защищают от развития диабета 2-го типа, помогают в потере веса, укрепляют  нервную систему и способны помочь с производством белых кровяных клеток.

И все это благодаря высокому  уровню витамина В6, что содержат бананы.  

Польза бананов для здоровья.

Для сердца.

Бананы полезны  для вашего сердца. Они содержат  калий, необходимый макроэлемент, который приводит в норму давление, позволяя вашему сердцу биться. Содержание в бананах высокого  процента калия  и низкого натрия , так же защищает сердечно-сосудистую систему от высокого кровяного давления.  

От депрессии и для хорошего настроения.

Бананы могут быть полезны в преодолении депрессии. В связи с высоким  содержание уровня  триптофана, который организм преобразует в серотонин, банан способен с легкостью поднимать настроение и борется с депрессией.  

Плюс, витамин В6 может помочь хорошо засыпать , спать , а  магний  в свою очередь помогает расслабить мышцы. «Релакс» от употребления этого фрукта обеспечен.

Пищеварение и потеря веса.

Бананы богаты клетчаткой, которая может помочь сохранить ваш вес в норме. Один банан способен обеспечить почти 10% суточной нормы  пищевых волокон, которые необходимы организму. 

Витамин В6 может также помочь в защите от диабета 2 типа    и поможет сбросить вес. В общем, бананы являются отличным помощником в потере веса , так как их сладкий и  насыщенный вкус способен на долго утолять голод  и обуздать  разыгравшийся аппетит. Способствуют поддержанию  уровня  сахара в крови во время тренировок.

Для зрения.

Хоть морковь и является основным овощем,  который благотворно влияет на зрение, но не стоит забывать и про бананы.

Плоды содержат небольшое, но значительное количество витамина А, который необходим для защиты ваших глаз, поддерживая нормальное зрение и улучшения зрения в ночное время. 

 Витамин А содержит соединения, которые сохраняют мембраны вокруг глаз и являются элементом белков, которые доставляют  свет в ваших роговиц  глаза. Как и другие фрукты, бананы могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна,   неизлечимой состояние, которое стирает центральное зрение.

Банан от рака.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление бананов может создать защиту от рака почки. 2005г.

Шведские исследование показало, что женщины, которые ели больше, чем 75 порций фруктов и овощей смогли  сократить риск развития рака почек на 40 процентов, и, что бананы были особенно эффективными. 

 Бананы могут быть полезны в предотвращении рака почки из-за их высокого уровня антиоксидантов фенольных соединений.

Противопоказания и вред для здоровья.

Если есть бананы в умеренных количествах, то навредить своему здоровью будет не возможно. Но если переедать,  то может возникнуть пищевое расстройство, а также  головные боли и сонливость.

Такие головные боли вызваны аминокислотами содержащиеся в   бананах, которые  расширяют кровеносные сосуды.   Перезрелые бананы содержат самое большое  количество этих  аминокислот, чем  в  других бананах.

 Фрукт  также способствует сонливости, из за большого  количества триптофана.

Так как бананы являются сладким фруктом, частое его употребление может вызвать кариес зубов. Он также не содержат достаточного количества жира или белка, поэтому отнести его к  здоровой и  самостоятельной  пище нельзя.

Употребление бананов становится небезопасным, только если вы едите  их слишком много.  Диетологи рекомендует, употреблять 2-3 банана в сутки. Если вы едите десятки бананов каждый день, может возникнуть риск чрезмерно высокого  уровня  витаминов и минералов, что тоже  может негативно сказаться на здоровье.

Так, чрезмерное  количество  калия может привести к гиперкалиемии, которая характеризуется мышечной слабостью, временным параличом  и нерегулярным сердцебиением. 

Потребляя более 500 мг витамина В6 ежедневно может привести к повреждению нервов в руках и ногах. Но это возможно если съесть более 1000 бананов, что естественно невозможно. 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению