Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Как похудеть за неделю

 

          Как похудеть за неделю и приобрести красивое тело без  лишних килограммов, которые так нам мешают одевать те вещи, которые нам действительно нравятся?

Такие вопросы мы часто задаем себе. И  почему такие желания  возникают?

 Первое -  это конечно же веяния моды, тенденции, все то что делает нас признанными в обществе.

Глянцевые журналы, пестрящие худыми моделями,  звезды которые всегда в прекрасной физической форме. Все это нас подталкивает на  осуществление желания с избавлением лишнего веса.

Предстоящие праздники, то же являются причиной быстро похудеть, дабы выглядеть перед всеми в более привлекательной форме.  И наоборот желание сбросить накопленный вес после пройденных калорийных праздников. Так как именно в такие дни, мы очень много употребляем жирной пищи и при этом настолько расслабляемся, что даже иногда забываем следить за тем, что едим и в каком количестве. В результате  набираем лишний вес.

Причин, по которым возникает желание похудеть за неделю, множество, и  ответов и рекомендаций вы найдете столько же. В наше время в избытке предлагаются разные способы быстрого похудения от специальных препаратов до строгих диет. Одни способы помогают, другие могут только навредить здоровью.

Так как похудеть за неделю и при этом не навредить своему здоровью? Предлагаем вашему вниманию перечень способов, которые помогут добиться хороших результатов в похудении за неделю.

Настроить себя на  похудение.

   Когда мы ищем ответ на вопрос как похудеть за неделю и находим его, то часто желание остается желанием. Так начать процесс похудения  и не получается. Да, для самого процесса нужно не только сильное желание, но и сила воли, настойчивость и целеустремленность.

Постоянная вера в себя, искренне желание изменить свою жизнь, свое тело и отношение к себе как к сильному человеку. Что же делать, как настроить себя на похудение и не сорваться во время него? Вот несколько советов которые вам помогут:

1. Заведите дневник, он поможет не только следить за тем, что вы съедаете в течение дня, но и  поможет в трудный момент, когда вам захочется выговориться или поделится переживаниями.

2. Найдите на просторах интернета таких же худеющих единомышленников (специальные форумы о похудении). Будет легче ставить цель и идти к ней.

3. Каждое утро начинайте со слов: «Я красивая, стройная, я худею, у меня все получится!».

4. Прикрепите к  холодильнику красивое фото стройной фигуры, которую вы бы хотели иметь. Лишний раз, открывая холодильник, вы будите вспоминать о своем желании похудеть.

5. Купите понравившеюся вещь на размер меньше, и тогда вы точно похудеете, зная, что сможете ее одеть.

«Полезная диета» – худеем за неделю.

    Как ни странно такое понятие как диета, у нас ассоциируется со стрессов организма, так как ему сопутствуют пищевые ограничения, плохого настроения, чувством голода и с многими неприятными моментами. Да и действенно,  не каждая диета  может дать нужный результат, ну а если и дает то на короткий промежуток времени.

По чему  же для похудения за неделю стоит использовать полезную диету? Ответ прост, специально составленный диетологами рацион питания на неделю, поможет не только сбросить несколько лишних килограммов (от 3 до 6), но и сохранить ваше здоровье в прекрасном состоянии. Сама диета составлена из полезных продуктов и может  применятся более одной недели, что делает ее длительной и безопасной.

Рекомендации: последний прием пищи не позднее 19.00, соблюдать питьевой режим не менее 2 литров воды не газированной  в день.

Меню полезной диеты:

Понедельник

Утро: биойогурт (невысокой жирности), стакан апельсинового сока, желательно свежевыжитого, порция овсяной каши (100 г)  сваренной на воде, тыквенные семечки – 1 столовая ложка.

День: куриная грудка (100 г) приготовленная на пару или отварная, легкий зеленый салат (маленькая порция), отварной рис (100 г)

Ужин: 1 яблоко средних размеров, кусок рыбы нежирных сортов запеченная, салат из огурца и перца.

 Вторник

Утро: овсяная каша с ягодами, кефир (1%) – 200 мл; 1 ст. л. льняного семени, 1 яблоко

День: порция диетического овощного супа (с фасолью), ломтик зернового хлеба,  творог с добавление ягод, 1 ст. л. тыквенных семечек.

Ужин: Порция рыбы приготовленная на гриле или запеченная, салат из огурцов, капусты и зелени (150 г).

 Среда

Утро: омлет из 1 яйца, стакан молока, зеленый чай без сахара, овсяная каша (100 г), творог (100г) с ягодами и одни банан средних размеров.

День: рыба (100 г) не жирная приготовленная на пару с минимальным количеством соли и без приправ, салат из помидоры и зелени, бурый рис приготовленный на воде (100 г)

Перекус: яблоко и киви.

Ужин: тушеные овощи без добавления масла (брокколи, кабачок, помидор, лук), курица (100 г) приготовленная  на гриле. Чашка зеленого чая.

 Четверг

Утро: два апельсина, овсяная каша (100 г), творог с ягодами, стакан молока.

День: Капуста (брокколи или цветная) 150 г тушенная на воде с минимальным количеством соли, порция куриной грудки запеченная  или приготовленная на гриле.

Перекус: стакан овощного сока.

Ужин: салат (огурцы, зелень), кусочек нежирной говядины (100 г) на пару.

 Пятница

Утро: овсяная каша (120 г), фруктовый сок, яблоко, два сухарика зернового хлеба.

День: Салат из зеленого салата, огурца, перца. 100 г филе курицы запеченная в духовке, порция отварного риса 100 г.

Перекус: творог  с ягодами, зеленый чай

Ужин: свежий салат из моркови, перца, огурца. 100г куриной грудки приготовленной на пару.

 Суббота

Утро: овсяная каша (100 г), стакан молока, творог с йогуртом, 1 яблоко.

День: рыба запеченная 150 г, рис отварной с минимальным количеством соли, стакан фруктового или овощного сока, овощной салат 200 г (помидор, зеленый салат, огурец)

Ужин: 150 г очищенных креветок приготовленных на воде с солью, порция салата из огурцов, авокадо

 Воскресенье

Утро: стакан апельсинового сока, омлет из одного яйца, творог с ягодами, одно яблоко

День: тушеные овощи (капуста, перец, лук, морковь, кабачок), приготовленная на пару порция говядины (150 г). Зеленый чай без сахара.

Перекус: один фрукт, стакан кефира.

Ужин: филе курицы приготовленная на гриле с солью без специй  (150 г), салат из свежей зелени, огурца, помидорки).

Полезная диета поможет не только сбросить пару лишних килограмм, но и не навредит вашему здоровью. Если возникает желание потерять больший вес за неделю, стоит уменьшить вес порции предлагаемой в меню.

Гимнастика для похудения.

    Как похудеть за неделю мы выяснили, необходимо соблюдать специальную диету, но достаточно ли будет только ее одной? Что бы добиться действительно хороших результатов стоит не только правильно питаться, но и активно в течении недели использовать физические нагрузки.

И не важно домохозяйка вы или студентка, а может и сильно занятая бизнес леди, для занятий спортом всегда найдется время. Не обязательно ходить в спорт зал и выделять на это свое личное время, достаточно дома уделить этом несколько минут и результат не заставит себя ждать.

Чтобы похудеть за неделю, возьмите себе за правило чаще гулять и ходить пешком на свежем воздухе, это поднимет вам настроение, укрепит здоровье и естественно поможет похудеть.

А может просто перейти в привычку, что благотворно скажется на вашем здоровье. Ходите по лестнице пешком. Пошли за покупками?  Выбирайте большой торговый центр, больше пройдете, ходите гулять с детьми, выполняйте на работе элементарные дыхательные упражнения для похудения (их польза в похудении уже давно  доказана).

Все эти рекомендации в комплексе помогут похудеть за неделю, а если вы их не забросите и будете продолжать выполнять держать себе в прекрасной физической форме будет не сложно.

Гимнастика для похудения видео.

_


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению