Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Ешьте фрукты. Польза и калорийность фруктов.

«Ешьте фрукты!» часто мы слышим от врачей, диетологов, да и вообще стало популярным поправлять свое здоровье этими сладкими дарами природы. Для чего нужно есть фрукты?

Фрукты в большинстве своем употребляются  в сыром виде, не требуют приготовления, доступны в  любое время года и конечно же имеет массу питательных веществ, витаминов, макроэлементов.

И это  лишь  малая часть полезных свойств содержащихся во фруктах.

Каждый фрукт имеет различие в калорийности в содержании витаминов  и в других свойствах, но их употребление принесет не только пользу для здоровья но и обогатит разнообразие вашего стола. 

Заметьте, именно при похудении рекомендуется в своем питании в течении дня больше есть фрукты нежели другие продукты содержащие жир.

Натуральность такого продукта и его невысокая калорийность подходит лучше всего при соблюдении любой диеты, а разгрузочные дни на основе фруктов являются самыми действенными и вкусными.

Так же они являются источником витаминов (как уже говорилось выше), которые так необходимы во время похудения когда мы ограничиваем себя в еде, не дают организму страдать от нехватки нужных веществ.

Польза фруктов.

Польза фруктов велика.

1. Является отличным помощником в похудении. Многие виды фруктов оказывают положительно  на пищеварительную систему. Имеют небольшую калорийность по сравнению с другими продуктами питания. Поэтому при постоянном употреблении фруктов заменяя ими другие продукты,  можно легко похудеть.

2. Сохраняют в себе все полезные свойства, витамины и другие полезные вещества. Так  в основном фрукты употребляются в сыром виде и не требуют термической обработки, в результате чего все полезные свойства сохраняются в первозданном виде.

3. Большинство фруктов имеют свойства предотвращать болезни и поддерживать хорошее самочувствие и здоровье.

4. Имеют большое количество витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Укрепляют иммунную систему, заряжают энергией, борются с депрессией, снижают уровень плохого холестерина и многое другое.

5. Являются хорошими противовозрастными средствами. Их добавляют во всевозможные маски для лица, средствами для обертывания.

польза яблока для здоровья человека  Польза фруктов и хурмы для здоровья человека

Польза банана  

Польза граната  

 

 

 

 

 

Калорийность фруктов.

Кто следит за своей фигурой и заранее составляет свой рацион питания на целый день, должен знать о калорийность фруктов. Фрукты разнообразны и содержание в них калорий может очень отличаться. Поэтому для вашего удобства предлагаем вашему вниманию таблицу калорийности популярных фруктов.

Название фрукта (100 гр)   Калорийность, ккал.
Абрикосы 46
Айва  38
Алыча 34
Ананас 48
Апельсины 38
Бананы 91
Виноград  69
Грейпфруты 35
Груши  42
Гуава свежая 26
Киви 49
Лимон  31
Лайм  30
Манго  57
Мандарины  38
Персик 44
Хурма 62
Яблоки  46

Читайте также: Калорийность конфет. Польза и их вред


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению