Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Советы для похудения

Эффективные советы для похуденияКаждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так легко, а похудеть ну уж очень хочется.

Для того, что бы все таки достичь хороших результатов необходимо просто придерживаться советов для похудения и тогда результат в виде снижения веса не заставит себя ждать.

1. Зеркало лучший помощник.

Не зря говорила Фаина Раневская «Если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом!». Исследователи,  как из России так и из зарубежных стран предлагают всем желающим сбросить лишний вес, наблюдая за собой во время еды.

Для этого просто поставьте зеркало напротив стола, и тогда наверняка количество съеденного будет меньше. 

2. Зелень от аппетита.

Считается, что именно петрушка способна бороться  с лишний весом. Содержит в себе определенные вещества способствующие похудению. Часто для этих средств используется отвар петрушки  или в сочетании с кефиром. А сам горький вкус умерит аппетит.

Как похудеть с помощью зелени

3. Здоровый завтрак с йогурта.

Йогурт (живой!) очень полезен. Стимулирует работу ЖКТ, активизирует процесс сжигания жира. Если начинать день с такого завтрака и подкорректировать свое питание, то за неделю можно сбросить от 1 до 2 кг в неделю.

4. Большой выбор здоровой еды.

Старайтесь покупать много здоровой и полезной для организма еды. Если ваш холодильник заполнен нужными продуктами, способствующих похудению, то и соблазна  купить вредную еду  не появиться.  Только его разнообразие поможет сохранить фигуру.

5.  Запрет или ограничение на употребление острых соусов.

Почему нельзя часто употреблять в пищу острые соусы. Ответ прост – соус является отличным средством разжигающим аппетит. Чем чаще мы едим блюдо с большим количеством соуса,  тем больше вероятность что съеденного будет в разы больше! 

Поэтому использовать соус в питании можно, но редко и в разумном количестве.

6. Наш друг – отварной картофель!

Да, да! Именно картофель. Несмотря на то,  что многие специалисты в области правильного питания не рекомендуют употреблять картофель во время диеты, стоит обратить внимание именно на него.

И это будет не картофель фри и не  любимое многими домашняя жаренная картошка, в таком продукте содержится большое количество калорий, что не будет способствовать похудению а совсем наоборот.  

Картофель который будет лучшим помощником в похудении это запеченный , отварной, или на пару.   Содержащийся в нем крахмал не даст вам быстро проголодаться и избежать  желания съесть чего-нибудь сладкого.

7.  Самомассаж.

Бесплатное и эффективное средство достижения красивого тела.

Данная процедура способна привести в порядок все тело, включая область живота, рук и  ног. Специальные техники воздействия на проблемные участки кожи  уберут целлюлит, лишние отложения и сделают кожу более упругой.

Как похудеть делая самомассаж

8.  Чеснок от аппетита.

Не всеми любимый овощ чеснок, быстро избавит от разыгравшегося аппетита.  Для этого следует использовать простой рецепт.

Взять несколько долек зубчиков чеснока и натереть на терке. Полученную  кашицу продукта необходим залить стаканом воды и оставить настояться на 1 сутки. 

Как только почувствуете,  что хотите съесть что-нибудь калорийное, примите одну ст. л. настоя и аппетита как не было.

9. Ужин с мясом и овощами.

Хотите похудеть?  Следует запомнить правило: на ужин следует отдавать предпочтение овощам и мясу (желательно диетическое). В состав мяса входит большое количество аминокислот, именно они способны активизировать гормоны сжигающие лишний жир.

Ужинать в свою очередь необходимо не позже чем за два часа до сна.

10. Почему надо есть 5-6 раз в день?

Почему именно такое количество питания в день поможет сбросить  лишний вес?  Научные исследования показали, что если есть не менее  5 раз в день  и при этом использовать в питании только здоровую и сбалансированную пищу, то  возможно привести уровень сахара в крови в норму и ускорить обмен веществ, что приведет к сжиганию жира.

И при этом необходимо помнить, что под 5-6 разовым питанием не стоит подразумевать,    что каждый прием пищи включает стол из 2-3 калорийных блюд.  Как правило,  это легкие перекусы между завтраком, обедом и ужином.

11. Полезные яблоки с косточками.

Знали ли вы, что яблоки очень полезны? Тем более если они зеленые, содержат большое количество витаминов и полезных веществ необходимых для здоровья    организма.

Содержащийся в составе зернышек яблока йод препятствует  возникновению аппетита и желанию что-нибудь съесть, что помогает снизить вес.

От аппетита яблоки с косточками

12.  Гуляем после еды.

Как часто мы после еды стараемся  лечь и отдохнуть. Но многие  диетологи дают совершенно другие рекомендации. А именно необходимо устроить себе прогулку в течение 10-15 минут.

Они утверждают это способствует более быстрому усвоению пищи, жирные кислоты быстрее расщепляются.  А хорошее самочувствие и чувство сытости будет гарантированно.

13.  Вставайте из-за стола немного голодными.

Этот совет неспроста. Доказано,  что чувство сытости приходит лишь через 20-25 минут после еды. 

Как правило мы садимся есть и наедаемся не чувствуя  что насытились и это естественно, ведь мозг не успевает  отправить сигнал что мы сыты, а мы все продолжаем есть, результат – переедание.

Проведите эксперимент, выйдите из-за стола раньше чем вы испытали чувство что наелись, и через 20 минут поймете что не смогли больше съесть ни кусочка.

14.  Очищаем организм.

Например,  очищение организма рисом  в домашних условиях. Такой способ поможет избавиться от накопившихся в организме шлаков и токсинов. Наладит работу  пищеварения и  обмена веществ. 

Данный способ прост в применении и наиболее эффективен при похудении.

15.  Простые, но эффективные упражнения для похудения.

Многие ищут оправдания почему не  занимаются физическими упражнениями.  То не хватает времени ходить в спортивный зал, то нет денег и  это все отговорки.

Чтобы включить в свою повседневную жизнь спорт не обязательно посещать фитнес центры, достаточно дома или даже на работе выполнять несколько действенных упражнений и тогда результат в виде сброшенных лишних килограмм не заставит себя ждать. 

Такие упражнения как приседания, прыжки через скакалку,  планка возможно выполнять в домашних условиях, при этом    не потратите много времени.

Эффектинвые упражнения для похудения

16. Фрукты место сладкого.

Сладкоежкам сложно представить день без сладкого, но именно они являются причиной лишнего веса.

Просто замените вредные конфеты на сладкие фрукты. Как бонус получите массу полезным витаминов и питательных веществ.

Итог:  Придерживаясь советов для похудения можно легко похудеть и при этом не мучить себя жесткими изнуряющими диетами. Вес будет уходить медленно и безвозвратно.

Худейте с умом!


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению