Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Похудеть на 7 кг за месяц меню.

Интернет забит способами похудения начиная с диет по группе крови, разгрузочных дней, рецептов наподобие: «Сначала я ем, ем, ем, а потом не ем, не ем, не ем», монодиет в виде каш на воде.

 

При этом скромно не договаривая, что диета – это образ жизни, и как только (а это происходит в любом случае, рано или поздно, человек срывается, вес возвращается очень быстро, да еще и увеличивается!).

Между тем, в пословицах и поговорках содержится незаслуженно забытая, элементарная мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». 

Да, как будто все об этом знают, но излишняя простота рекомендации лишает ее привлекательности и превращает ее сакральный смысл в нечто тусклое и малоинтересное. 

Очень жаль. А ведь следуя этой нехитрой формуле можно элементарно сбросить порядка 7 кг в за месяц. Для «усугубления» эффекта нелишним будет подключить к приятной процедуре обретения стройной фигуры пешеходные прогулки на свежем воздухе и/или велосипед.

Ездить на велосипеде умеют не все, к тому же держать его в городе зачастую негде, ведь мы обладаем исключительным талантов забивать балконы и лоджии различным хламом – правда, временами «хлам» носит крайне необходимый характер, особенно если это зимняя, либо летняя резина нашего автомобиля. 


Соответственно, ограничимся пешеходными прогулками, о них очень высокого мнения, к слову, Софи Лорен, сохранившая бесподобную фигуру до восьмидесяти и никогда не прибегавшая к услугам пластической хирургии. 

Похудеть на 7 кг за месяц МЕНЮ.

Завтрак. Яичница, либо два бутерброда (да-да, утром можно позволить себе многое, в том числе и умеренный кусочек шоколадки) с чем угодно, либо творог со сметаной, либо кашу с фруктами, йогурт, сыр, парочку вареных яиц – любое из предложенных блюд на выбор.

Если без картошки и макарон одолевает тоска, утром их тоже можно себе позволить, просто следует следить за размером тарелки, она не должна быть большой – лучше средней. 

Обед. Овощи в виде салата, или тушеные, кусочек мяса, или рыбы, но порция должна представлять себе половину той, которая практиковалась до «начала новой жизни».

Ужин. Отсутствует. В крайнем случае возможно небольшое послабление в виде пары яблок и стакана кефира, а лучше кефир заменить простой водой. 

И обязательно пить, не меньше полутора литров в сутки. Желательно воду и зеленый чай.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению