Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Похудеть срочно на 10 кг

Ненужные сантиметры на талии скапливаются ежедневно и понемногу. Поэтому и сбрасывать лишние килограммы диетологи советуют также равномерно, не ускоряя события и не подвергая здоровье лишнему риску.

Но будем честны, хотя бы перед собой, в жизни каждой девушки бывают ситуации «прямо тут и сейчас», когда надо похудеть срочно на 10 кг в месяц либо за 2 недели.

 

Это, естественно, реально, но для такого быстрого результата вам необходимо будет постараться и подойти к разрешению вопроса комплексно.

Похудеть срочно на 10 кг: советы и рекомендации.

Если ваша единственная цель — это стать стройнее за очень короткое время и сохранить при этом безупречный вес, то необходимо целеустремленно работать на результат, не лениться, не позволять себе слабости в виде куска торта или маленькой конфетки. Не нужно доверять шарлатанам, которые обещают вам похудение без физических нагрузок и каких-либо ограничений в еде.

Естественно, голодание либо чудотворные пилюли позволят похудеть срочно на 10 кг. Но взамен скинутых килограмм подоспеют трудности со здоровьем, а бывший вес, скорее всего, возвратится назад очень быстро, причем прихватив с собой еще пару, а то и больше килограмм.

Процесс срочного похудения можно условно поделить на следующие этапы: 

  • консультация с разными специалистами; 
  • подбор нужной диеты и комплекса физических упражнений;
  • подготовка организма человека к тому, чтобы сбросить вес;
  • само похудение;
  • выход из диеты;
  • сохранение характеристик сброшенного веса.


Нужна кропотливо проработанная методика, поскольку идет речь не просто о ликвидации ненужных складок на боках, а о вашем здоровье. 

Как известно, быстрый сброс веса — это колоссальный стресс для организма, а необдуманные способы похудения только ухудшат здоровье и не поспособствуют решению проблемы.

Потому необходим взвешенный подход к избранию способов и средств для сброса ненужных килограмм. Способы должны быть подобраны такие, которые подойдут непосредственно именно вам, но они не должны противоречить здравому смыслу. 

Как решить проблему избыточного веса?

Составьте план на бумаге. Он будет напоминать о том, что необходимо сделать, для того чтобы похудеть, поспособствует повышению дисциплинированности и появлению мотивации.

До того как сесть на диету и взять абонемент в спортивный зал, необходимо выявить причину возникновения лишнего веса. Только убрав эту причину, можно похудеть за месяц на 10 кг и потом сохранить стройность и легкость фигуры. 

К главным факторам, которые содействуют скоплению подкожно-жирового слоя, относят: неправильно подобранное питание, отсутствие физической активности, различные гормональные нарушения, плохая наследственность, нарушенный обмен веществ.

Заведите пищевой ежедневник или, другими словами, дневник. Напишите там дату, и прописывайте там количество того, что вы скушали, выпили либо просто отведали в течение дня, даже если это был просто стакан воды. Подсчитывайте калории съеденных продуктов.

Обнаружить гормональные либо метаболические нарушения поможет лишь доктор, он проведет серию анализов. Если у вас выявят болезни эндокринной системы, то нужно будет пройти лечение, по-другому диеты и спорт не дадут вам абсолютно никаких результатов.

Похудеть срочно на 10 кг: выбор диеты и ее правила.

Подбирать диету лучше вместе с диетологом. Сформировывать комплекс физических упражнений лучше под управлением опытнейшего тренера. Специалист даст вам подсказку, как похудеть на 10 кг в месяц при помощи физических упражнений, при этом он будет придерживаться ваших изначальных данных (рост, вес, хронические заболевания).

К похудению необходимо подготавливаться постепенно: уменьшать порции еды, отказываться от всех вредных продуктов, включая распитие алкогольных и газированных напитков, повышать двигательную активность. Нужно также позаботиться о коже. Как можно чаще используйте косметические средства, которые повышают упругость кожи, чтоб она после похудения не обвисла. Также не забудьте о косметике против растяжек.

Вред и неэффективность жестких диет и долгих голоданий уже давно подтверждены и докторами, и диетологами. Внутренние органы, кожа, волосы, даже ногти портятся от непродуманной методики похудения. Существенное уменьшение потребляемой еды либо отказ от нее приводит организм к стрессу, тот начинает копить жир, а утрата веса идет за счет обезвоживания. Результатом может стать булимия или повышение веса после завершения диеты.

Есть множество разных диет (по Дюкану, «5х10», «4+1», по Протасову, Аткинса, овсяная диета, японская, дробная, эффективная диета лесенка, яичная). Поэтому выбрать ту, которая вас устроит по всем параметрам, можно.

Единственное, необходимо следовать обычным правилам:

  • Делите углеводы и жиры.
  • Кушайте до 6 вечера, а фрукты ешьте в первой половине дня.
  • Высыпайтесь. Это помогает притуплять аппетит.
  • Не нужно есть «про запас».
  • Пейте много воды (где-то 2 литра в день, и это с учетом первых блюд).
  • Принимайте витамины и поливитамины.
  •  Не нервничайте. 


Лишь полный подход к похудению сотворит чудо с фигурой. Не забывайте о физических нагрузках. Выбирайте то, что вам по душе: аэробика, плавание, различные танцы, пилатес, фитнес, бег.

Лишь постоянные занятия спортом приведут вас к фигуре мечты, и вы сможете похудеть. Дополните физические упражнения массажем и различными косметическими процедурами (например, скрабы, обертывания).

Когда вы сбросите 5-10 килограмм, то ваш вес может встать. Не паникуйте, не заканчивайте борьбу с лишними килограммами и сантиметрами. Сохранить вес намного сложнее, чем скинуть.

Из диеты выходите равномерно, не торопитесь. Занятия спортом категорически не забрасывайте.

В результате   похудеть срочно на 10 кг  обязательно получиться!

 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению