Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Худеем без диет. Самые эффективные правила.

 

Существуют огромное количество самых различных диет и много из них являются неэффективными и даже опасными для здоровья.

Но у нас имеется перечень рекомендаций, которые смогут помочь вам прийти к хорошим результатам.

Придерживаясь этого перечня, вы сможете не только похудеть, но и улучшить тем самым своё здоровье. 



7 истинных правил как можно быстро и эффективно похудеть без диет

1. Ешь понемногу, но чаще. 

Если питаться небольшими порциями и делать это чаще, например, 5-7 раз в день, то вы добьетесь того, что в организм будут своевременно поступать калории и благодаря этому, организм не будет оставлять запасы на случай голода.

2. Не переедай и ешь медленно. 

По мнению диетологов следует есть как можно медленней и главное не переедать, так как сигнал о насыщении в мозг поступает через двадцать минут, после того как вы поели. Если не придерживаться данного правила, то есть вероятный риск поступления излишних калорий.

3. Сделай ужин легким.

Распространенное правило «не есть после шести» действует не для всех, так как режим сна у всех может регулироваться по разному, но если вы каждый день просыпаетесь в 5 часов утра, то возможно это правило вам и подойдёт.

Рекомендуется не употреблять пищу за 2-3часа до сна, а ужин сделать легким, не жирным и не сладким, так как это в первую очередь влияет на стройную и красивую фигуру.

4. Пей воду. 

Наверно все знают, что вода играет важную роль в нашем организме. Рекомендуемое суточное потребление воды должно равняться 2-ум литрам в день, так как вода способствует, прежде всего, метаболизму, что главным образом и способствует бороться с жиром. 

5. Контролируй количество жиров в рационе.

Контролируя количество жиров в своём рационе, необходимо снизить как можно больше количество калорий, благодаря этому организм не будет откладывать жир на запас, и будет контролировать его в организме и равномерно расходовать.

В то же время, отказаться от употребления липидов, не только вредно, но и опасно для организма, поэтому следует не исключать их совсем из своего рациона, а придерживаться определенных рамок.

6. Ограничь употребление сладкой пищи. 

Запомните, именно сладкая пища является самым первым провокатором в быстром накоплении жиров, и помимо этого, большое количество сахара в организме стимулирует аппетит и организму вновь захочется употребить как можно больше калорий.

7. Тренируйся. 

Для достижения красивой фигуры необходимо не только придерживаться главных правил в питании, но и как можно больше двигаться, так как при постоянных физических нагрузках организм не только сжигает много лишнего жира, но и позволяет повысить уровень метаболизма.

Соблюдение этих несложных правил, позволит вам, не придерживаясь жестких диет контролировать и совершенствовать свою фигуру. Придерживаясь правильного питания, вы не только обеспечите себя стройной и красивой фигурой, но и сохраните своё здоровье.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению