Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Как правильно худеть ?

 

Знакома ли вам ситуация, когда вы отчаянно пытаетесь сбросить вес,  при этом постоянно задаетесь вопросом как правильно похудеть и не навредить здоровью. Пробуете множество разных способов, но так и не добиваетесь положительных изменений? 
О, скорее всего, знакома!


Однако когда мы хотим чего-то добиться от своего организма, мы всегда обращаем внимание на сугубо физические методы. И забываем о том, что главная движущая сила нашего мира – это мысли. Да, мысли, которые намного более материальны, нежели любая вещь, до которой вы можете дотронуться рукой. 
Поэтому то, что мы думаем о нашем организме, о еде, которой питаемся, о мире вокруг, сильно влияет на нашу жизнь во всех ее проявлениях. 
Наш организм идеально реагирует на любое наше представление о мире и нас самих. Поэтому зачастую тяжелая, упорная работа над собой не дает ощутимых результатов, а иногда и приводит к противоположному итогу. И причина этому – неправильные мысли и убеждения.
Так что давайте ненадолго прервем подсчет калорий, остановим очередную фитнес-тренировку, и рассмотрим в подробностях, каковы же ваши взаимоотношения со своим телом. Задайте себе пять приведенных ниже вопросов, которые помогут чуть лучше понять вашу настоящую мотивацию в стремлении изменить свою жизнь. 

1. Вспомните детство. Что говорили вам ваши родители и другие близкие родственники в отношении еды, формы тела, образа жизни?
Когда заложенные в детстве программы проявляют себя в нашей взрослой жизни, зачастую это становится сильным препятствием на пути изменений. Обычно мы даже не задумываемся, откуда к нам пришла та или иная установка, мы вообще не обращаем на них внимания. В то время как они правят нашими жизнями, решая за нас какими быть и как поступать. Так что – хватит! Самое время изменить эти установки!
Вспомните, что именно говорили вам родители, бабушки и дедушки, сестры и братья в отношении тела, питания, здоровья. Составьте список, который потом тщательно изучите. Если та или иная установка противоречит вашим желаниям, перепишите ее на позитивную, которая стимулировала бы вас, давала бы уверенность в себе. И каждый раз, когда будете сталкиваться с ситуацией, где включается старая установка, намеренно меняйте ее на ту, которую вы написали. Повторяйте новую установку снова и снова, пока она не закрепится в вашем подсознании. 

2. На какую часть своего тела вы первым делом обращаете внимание, когда смотрите в зеркало? 
Подойдите к зеркалу. Что в первую очередь приковывает ваше внимание? О какой части своего тела вы думаете с легким (или не легким) недовольством?
Если вы обнаружите в себе некоторый негатив в отношении своего тела, возможно, вы заметите также, что как бы разделяете тело на зоны. Вот есть голова, плечи, грудь, живот (мог быть и поменьше), бедра (ох, пора худеть!), ноги. Вы не оцениваете тело целиком, а отмечаете вниманием только неприятные взору места. 
Подобная одержимость и зацикленность на проблемных зонах вряд и поможет похудеть, ведь даже если вы будете в хорошем состоянии, вам всегда будет казать, что «могло бы быть и лучше». Это бесконечная гонка за иллюзорным идеалом. 
Поэтому вместо того, чтобы негативно взирать на проблемные зоны, охватите взглядом все свое тело. Целиком. Возможно, с этой точки зрения оно покажется куда красивей.

3. Квалифицируете ли вы продукты на «плохие» и «хорошие»?
Например, во время диет вы можете игнорировать жиры (даже растительные), ведь вам будет казаться, что без них худеть намного проще. Но это неверно! Без них проще заработать себе какую-нибудь болезнь, ведь ни одна группа продуктов не является врагом для организма, а наоборот, помогает поддерживать его в здоровом состоянии. 
Поэтому вместо того, чтобы питаться одними яблоками или игнорировать углеводы во всех их проявлениях, постарайтесь придумать (или обсудить с врачом-диетологом) грамотный рацион. Который включал бы все необходимые витамины и микроэлементы. 

4. Какую информацию о здоровье и красивом теле вам говорит телевизор или газеты и журналы?
Все помнят про чудеса компьютерной графики и фотошопа? Это не миф, это современная реальность! И ни одна фотография в журнале не обходится без компьютерной обработки, то же самое относится и к рекламным роликам, многим фильмам и даже некоторым телепередачам. Так что, равняться на демонстрируемые в СМИ стандарты – это гнаться за недостижимой мечтой. 
И вместо того, чтобы тратить деньги на очередные яркие глянцевые обложки, лучше расширьте свои знания в области здорового образа жизни. Поможет больше, честно. 

5. Как часто вы ругаете себя за нарушенные планы? 
Вам скорее всего знакома такая ситуация. Вот вы пообещали себе не есть после 18:00, и в первый же вечер съели булочку. Около 21:00. 
Как же так! Вы же уже все решили, и тут снова!
Не ругайте себя и свою силу воли. Иногда обычного принятого решения бывает недостаточно, ведь сложно сходу изменить привычки, которые формировались годами. 
Лучше простите себя, договоритесь с собой, что в следующий раз постараетесь лучше. Найдите мотивацию, которая удерживала бы вас от постоянных прогулок до холодильника и обратно. Измените свой стиль жизни. Вы не гуляете по вечерам? Так гуляйте! Это поможет скинуть лишние кило, настроит на сон, успокоит нервы. Одни плюсы, в самом деле!

И правильное питание, и фитнес – важные части не только процесса похудения, но и здоровья в целом. Но это лишь те части, которые сопутствуют изменениям, и для того, чтобы сделать их частью вашей жизни, требуется некоторое время. Но что требуется еще больше – это мысленная подготовка к изменениям. Пока вы мысленно не будете готовы к тому, что придется работать, чтобы добиться результата, вы вряд ли далеко продвинетесь на своем пути. Измените в первую очередь свои мысли, заручитесь внутренней поддержкой, и идите вперед. 
Удачи и скорых изменений!

Интересное по теме - Как похудеть за неделю.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению