Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

9 практических советов для офисных сотрудниц, которые желают похудеть.

Как часто на посещение фитнес центра или бассейна катастрофически не хватает времени. Целый день, проведенный в офисе, огромный объем работы, накопившаяся усталость и домашние хлопоты не оставляют шансов вырваться хотя бы на прогулку. 

 Как же похудеть офисным красавицам?


1. Заведите себе правило – обязательно завтракать. Готовьте утром питательные и полезные для фигуры блюда, богатые углеводами, которые не только зарядят вас энергией на весь день, но и помогут не голодать до обеда. Овсяная каша на молоке, омлет, творог – прекрасный завтрак. Помните, что голодный человек съедает намного больше, чем необходимо организму, так как насыщение наступает только через 10-15 минут после трапезы.

2. Поставьте напоминание в мобильнике, которое каждый час будет вас звать на физкультминутку. Оторвитесь от работы, встаньте и сделайте несколько разминочных упражнений – наклонов и приседаний, пройдитесь по лестнице и т.д.

3. Во время обеденного перерыва сначала 30 минут прогуляйтесь по свежему воздуху, и только потом приступайте к еде. Такое нехитрое правило позволит в значительной мере активизировать переваривание пищи.

4. Регулярно пейте воду. В идеале, желательно выпивать примерно 150 гр воды каждый час. Забудьте навсегда о газированных напитках. Выберите для себя напиток, который ускоряет обменные процессы организма. Это может быть имбирный чай, вода с лимоном, напиток с медом и корицей, чай для похудения.

5. Берите с собой из дома еду. Не устраивайте перекусы булочками и кофе. Старайтесь не посещать заведения общепита. Даже в лучшем ресторане еда может быть вредной для организма и фигуры, например, приготовленной из просроченных продуктов или на старом масле и дешевом маргарине.

6. Всегда носите с собой в сумочке маленький пакетик с орешками и сухофруктами. Они отлично утоляют голод и поставляют в организм множество полезных веществ. Перекусывайте фруктами, ягодами, натуральным йогуртом, кефиром. Воздержитесь от калорийных печенюшек и шоколадок. Если вы пропустили время обеда, то всегда можно купить и съесть банан, который поможет не мучиться от голода до очередного приема пищи.

7. Включите в рацион продукты, которые способствуют ускоренному сжиганию жира – грейпфруты, малину, сельдерей, киви, зеленый чай и мате, все виды капусты, особенно квашеную и морскую, яблоки.

8. Готовя пищу, добавляйте в нее специи, которые помогают худеть – майоран, корицу, перец чили, имбирь.

9. Всегда отслеживайте свои мысли. Проблема избыточного веса, как правило, имеет психологические корни. Некоторые установки, которые мы сами себе даем, мешают похудеть. 

Самое главное – это решиться и начать. А когда вы начнете терять лишние килограммы, то выполнять все перечисленные правила вам будет только в радость.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению