Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Как похудеть в ляшках

Самые действенные способы помогающие ответить на вопрос как похудеть в ляшках

      Так уж созданы женщины, что их организм на генетическом уровне старается отложить запасы жира в особых местах. И этими местами оказываются ляшки, живот и область ягодиц.  Поэтому вопрос как похудеть в ляшках является для многих представительниц прекрасного пола очень  важным. 

И  особенно в тех случаях, когда  лишние килограммы  откладываются в  местах  где  вам  особенно не хочется. На самом деле эту проблему можно решить путем выполнения комплекса мероприятий, в которые включает  в себя специальное питание  и спортивные упражнения. Руководствуясь приведенными ниже советами, можно за короткий промежуток времени добиться хороших результатов в похудении ляшек.

Диета для похудения ляшек.

В этом совете вы не найдете строгих диет, которые в короткие сроки избавят вас от лишних килограммов не только на ногах, но и во все теле. Такие диеты для наших целей не подойдут, а только нарушат наш метаболизм, и сброшенные килограммы не замедлительно вернуться. Для того чтобы похудеть в ляшках стоит изменить ваш рацион питания, скорректировать количество и качество тех продуктов, которые потребляете в обычные дни. Не нужно морить себя голодом, просто сделайте ваше порционное блюдо меньше чем обычно. Так же  исключите (или хоты бы уменьшите ) потребление любого фаст фуда, сладкой газировки, жаренных блюд, копченостей и естественно, сладких выпечек.  

Пейте чаще и больше воды, она притупляет  чувство голода. Выпитый  за 30 минут стакан воды,  перед  принятием пищи, не позволит съесть лишнее.

Чаще  анализируйте свои желания в еде, так как возможно перепутать чувство голода с простым желание испытать удовольствие от пищи. В результате неосознанной трапезы мы получаем лишние калории.

Опасен и поздний ужин, так как наш обмен веществ работает в это время медленно, и риск набрать лишний вес,  увеличивается во много раз. Замените плотный ужин на легкие фрукты и нежирный кефир. А иногда и отказаться от него будет не плохо.

 Польза массажа и рекомендации.

Для того что бы использовать все возможные способы как похудеть в ляшках, стоит прибегнуть к возможным вариантам массажа проблемной зоны.

Приведем два примера самомассажа ляшек.

 1 вариант. Выполняется под душем с помощью жесткой мочалки. Круговыми движениями растирается кожа до равномерного ее покраснения. Потом на проблемные участки  применяется контрастный душ. В результате  в ляшках нормализуется кровообращение.

2 вариант.  Для массажа потребуется специальный крем или масло (можно антицеллюлитное). Массаж стоит делать на диване в положении  сидя. Проблемную зону смазывают приготовленным  средством, потом  в течении одной минуты  легкими движениями поглаживаете ногу. Следующее идет растирание с помощью ладошки, а потом  и кулаком (3 минуты). Последующие 4 минуты необходимо с помощью кулака как бы проводить с верху в низ ноги «линию», и так повторять по всей поверхности ляшки.  Тоже самое проделать и с другой ногой.

          Такой массаж полезен не только для избавления лишних сантиметров  ног, но и поможет бороться с целлюлитом. Кроме самомассажа, который легко можно выполнить в домашних условиях, стоит уделять внимание  специальным гидромассажным ваннам, вакуумным массажам. Они хорошо избавят не только от целлюлита но и от лишних сантиметров. А будет вакуумный массаж проходить в домашних условиях или с помощью специалиста решать вам.

В специализированных салон проводят процедуры  прессотерапии, результатом  применения которого выводится из проблемных зон лишняя жидкость, а так же  происходит  расщепление  жиров. Происходит процедура  в несколько этапов, количество которых  зависит от рекомендаций врача.

  Упражнения для  ляшек.

Правильное питание массаж являются отличными средствами в похудении ляшек, но использование только их сделает процесс более длительным, а иногда и не таким результативным.  Для того чтобы проблемные зоны похудели и приобрели действительно привлекательный вид, без специальных упражнений не обойтись.

Упражнения для внутренней стороны бедра.

Перед выполнением основных упражнений разогрейте свои мышцы путем легкой разминки. В нее входит: ходьба на месте, наклоны и развороты туловища.

Основные упражнения.

Упражнение №1. Встать прямо, ноги поставить  широко друг от друга, руки на талию. Сначала переводим вес туловища на правую ногу, левую вытягиваем в носок. Тоже самое на другую ногу. Так повторяем 25 раз.

Упражнение №2.  Приседания. Встать прямо, плечи расправить, руки на талии, ноги поставить широко. Начать медленно приседать, на столько на сколько это возможно. Выполняется по 10 раз. Если вы не испытываете болевые ощущения можно повторить  до 20 раз.

Упражнение №3. Присесть, одновременно перенести вес тела на согнутую правую ногу, а левую выпрямить в колени. Не вставая перенести вес тела на леву, а правую выпрямить. Выполнять  не спеша  20 раз.

Упражнение №4. Поставить ноги на ширину плеч, ноги расставлены немного согнуты, живот втянут, плечи расправлены. Выполняются полуприседания, как например, вы хотите сесть на стул, но делаете это не до конца, потом опять встаете. Так выполняется по 20 раз.

Упражнение №5. Выполняется в положении сидя. Руками опираетесь сзади, выпрямленные ноги поднимаем вверх на 15 см. Разводим и соединяем ноги (15 раз).

Упражнение №6. Лечь на  правый бок, правую ногу согнуть в колени, леву медленно поднять,  потом опустить (20 раз). Тоже самое упражнение проделать лежа  на левом боку.

Упражнение № 7. Лечь на спину, ноги поднять, выполнять перекрещивание ног.

 Обертывание для  проблемных зон ног.

Обертывания для похудения ляшек являются отличным способом приобретения стройных и красивых ног. В дополнении ко всему такие процедуры помогут избавить от целлюлита, принесут хорошую пользу для здоровья, избавят от стресса и  помогут расслабиться. Что благоприятно скажется на общем эмоциональном состоянии.

Такая процедура  нормализует кровообращение, в результате чего расщепляется жир и выводятся токсины.

Медовое обертывание для похудения ляшек.

1. Разогреть  50 г. меда на водяной бане, в него добавить 4 капли  апельсинового масла и 1 желток яйца. Все  тщательно перемешать.

2.  Принять душ и очистить  кожу ног .

3. Разогреть перед процедурой кожу ляшек, с помощью легкого массажа.

4. Нанести медовую смесь на поверхность проблемного участка кожи.

5. Обернуть пищевой пленкой, подождать 30 минут.

6. Тщательно смыть.

Стоит помнить, что за один день добиться результата не получиться. Но постоянное и систематическое   выполнение правил обязательно  помогут вам приобрести красивые ноги и именно те, о которых вы мечтаете. А вопрос  как похудеть  в ляшках вас не будет мучить.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению