Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Бег для похудения сколько нужно бегать

Многие люди, пытаясь похудеть прибегают к различным спортивным упражнениям, садятся на диеты и думают, что после этого они смогут значительно скинуть вес. Отчасти они конечно правы, но лишь отчасти.

 

Самое важно чем стоит заняться при похудении - это бег, а остальное можно считать просто, как хорошим дополнением, будь то диеты, отжимание или упражнения на пресс.

Чем же так хорошо бег для похудения и  сколько нужно бегать? В данной статье будут даны ответы на интересующий многих данный вопрос.

Во время бега тратится огромное количество калорий, что способствует похудению при регулярных пробежках. При всем при этом, бег не требует никаких затрат(если не говорить о беговых дорожках), потому он и считается идеальным средством для похудения.

Важно понимать, что бегать нужно так же с умом. Желательно составить график, по каким дням планируете бегать, а так же заранее продумать маршрут, чтобы непосредственно во время самой побежке можно было спокойно следовать заранее продуманным маршрутом. В идеале, 4-5 пробежек в неделю будет вполне достаточно для любого организма.

Единственным нюансом является то, что кардионагрузки снижают и мышечную массу. Потому тем, для кого наличие мышц играет значительную роль, стоит бегать реже(2-3 раза в неделю).

Бег для похудения сколько нужно бегать

Когда бегать? Советы и рекомендации.

Если позволяет время, а так же возможности, то лучше всего совершать утренние пробежки. Объясняется это тем, что с утра в организме ощущается резкий недостаток калорий, вследствие чего он потребляет имеющийся в наличии жир. Утренняя пробежка будет лишь способствовать еще большему потреблению жировых отложений.

Так же утренний бег заряжает бодростью и хорошим настроением на целый день. Не зря говорят, что во время бега, у человека выделяется гормон счастья.

Ну а если возможность бегать утром отсутствует, желательно заниматься этим вечером. Данная пробежка так же принесет не мало пользы организму, так как будут жечься калории накопленные на протяжении дня. Что касается настроения, то вечерняя пробежка поможет избавиться от негативно полученного за целый день, а так же даст возможность заснуть крепким и беззаботным сном.

В целом, очень важно включить бег в свой распорядок дня. Так как он подарит лишь положительные эмоции, а так же качественно поможет в сжигании жира и укреплении здоровья в целом. Что однозначно не может не порадовать.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению