Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Хулахуп как выбрать, польза.

Хулакуп как выбратьСидящий образ жизни это главная причина развития в области живота жировых отложений. Избавиться от этих жировых отложений проблематично, и именно для решения этой проблемы и был придуман ХулаХуп.

Хулахуп известен людям еще с древности, только в давние времена его больше использовали для развлечения.

В качестве спортивного снаряда хулахуп обрел популярность только в двадцатом веке.

 

Польза и действие хулахупа.

Перед тем как начать активно использовать этот снаряд, разумно будет узнать, какую пользу для организма он приносит. Человек, который крутит хулахуп прикладывает определенные усилия, что вызывает учащенное сердцебиение, повышается употребление кислорода. В целом все это приводит к укреплению сердечной мышцы, ткани организма получают больше кислорода и в организме нормализуется кровоток.

Любая нагрузка активно сжигает калории, а значит, обруч способствует похудению. При помощи хулахупа можно избавиться от целлюлита и от жировых отложений на животе.

В процессе занятий с обручем подтягивается живот, ягодицы, спина и бедра. Обруч укрепляет мышцы спины, тем самым влияет на формирование правильной осанки, да и во время вращения обруча сутулиться вряд ли получится. Многие считают, что занятия с обручем слишком простые, а значит, дают недостаточную нагрузку.

Конечно, если сравнивать бег и кручение обруча, при беге вы сможете сжечь на порядок больше калорий, но на продолжительный бег способен не каждый. А вот вращать обруч может любой и достаточно долго, при этом занятия можно сочетать с просмотром фильма, например. Да и при необходимости упражнения с хулахупом можно усложнить.

Помимо всего прочего, занятия с обручем улучшают обмен веществ и приводят в порядок работу кишечника. С обручем можно проводить различные гимнастические упражнения, что позволяет улучшить растяжку. Наряду с этим развивается координация, гибкость, сила и вестибулярный аппарат.

Занятия с обручем положительно сказываются не только на состоянии сердечно сосудистой системы, но и на состоянии дыхательной системы, в значительной мере улучшается вентиляция легких.

Главный плюс обруча это простота его использования, его практичность. Не нужно иметь особые знания и умения, чтобы заниматься с обручем, да и не нужно искать специально оборудованных площадок. Обруч это прекрасное снаряд для самостоятельного использования, для проведения тренировок и упражнений необязательно присутствие инструктора.

Хулахуп как выбрать.

Хулахуп как самостоятельный и простой в использовании обруч имеет большую популярность не только в России,  но и в других странах.  Но как часто в магазинах можно встретить множество разнообразных и отличающихся друг от друга хулахупов.

Различаются они по цвету, материалу и форме. Поэтому и воздействие  на фигуру они будут оказывать разное.

Виды хулахупа:

  • Стандартный.  Это самый обычный по внешнему виду обруч, не имеющий никаких  дополнительных элементов.  Поверхность гладкая, не тяжелый вес.  Хорошо подходит для начинающих. Стоит не дорого, так как сделан из , металла или пластмассы.  Это самый «древний» вариант хулахупа, который испробовали на себе многие звезды, приобретя стройную талию.

  • Утяжеленный. Эффективный вид хулахупа, так как имеет такую особенность как вес, а вес не маленький и при занятии  сразу очевидно его действие. Вес такого обруча от 1 до 2,5 кг. Чем тяжелее, тем быстрее можно приобрести желаемый формы талии. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой.
  • Массажные обручи. Самый популярный вид. По всему обручу с внутренней стороны располагаются круглые, массажные шарики. Действие от их использования: сжигается больше калорий по сравнению с другими видами хулахупа,  уменьшают лишние сантиметры на талии и животе,  улучшают кровообращение, оказывают массажный эффект. При использовании возможны небольшие синяки и покраснения.

  • Обруч-тренажер. Универсальный хулахуп. Используется для тренировок многих групп мышц. Как правило изготавливается из особенной резины, поэтому легко изменяет форму при давлении.
  • Со счетчиком калорий. Для тех кто следит за калориями. В сам прибор вмонтирован небольшой датчик с функцией подсчета калорий. Очень удобен в обращении. С ним легко можно определить сколько калорий во время занятий вы сожгли.

Как видите разнообразие выбора хулахупа не маленькое, какой подходит именно вам решать необходимо исходя из физической подготовленности и поставленных целей.

Так например, если  лишних сантиметров на животе не много подойдут как стандартный так и массажный. Если хотите добиться подтянутой талии выбирайте массажный.

Для желающих сбросить вес не только на талии но и других участках тела подойдет – обруч тренажер и со счетчиком калорий.

Противопоказания.

 Не стоит забывать и о противопоказаниях. Хулахуп может принести не только пользу, но и вред если использовать определенным группам лиц.

Кому нельзя:

  • У кого заболевания позвоночника.
  • Заболевания репродуктивной системы.
  • Беременность.
  • Воспаление почек, мочекаменная болезнь.
  • Заболевания сердца и кровообращения.

Хулахуп универсальное средство в борьбе за стройную талию.  Не требует большого количество времени на занятия, упражнения можно выполнять дома даже перед телевизором, что делает его очень удобным  и практичным в использовании.

Систематическое выполнение упражнений с хулахупом поможет не только сбросить вес, но и укрепить здоровье, придать коже подтянутый вид. 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению