Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Дыхательное похудение.

Как дыхательная гимнастика помогает похудеть

Многие из нас прекрасно понимают значение дыхания в нашей жизни. А точнее понимают, что жизнь без дыхания просто невозможна.

Но не каждый знает, что   с помощью правильного дыхания можно  похудеть, при этом затрачивая в день не более 15 минут, а также не изнуряя себя физическими нагрузками.

Дыхательное похудение в наши дни стало популярным и востребованным, создаются разные методики полезного дыхания, упражнения, комплексы.

Эффективность данного метода уже не раз доказана и используется по всему миру всеми, кто желает сбросить лишний вес.

Тем более данный метод навредить вашему организму (как некоторые вредные диеты) не сможет. В то же время способна принести много пользы, в том числе изменить вашу фигу в положительную сторону.

Воздействие дыхательного похудения.

1. Организм в целом придавая после выполнения гимнастики прилив сил и бодрости;

2. Укрепляет иммунную систему человека,  в результате чего уменьшается риск заболевания  простудными заболеваниями, организм лучше борется с возбудителями болезней.

3. Способна успокаивать нервную систему, что так необходимо во время стрессов и депрессии.

4. Не только не вызывает чувство голода, но и способно притуплять его.

5. Благодаря кислороду, активизирует процесс пищеварения.

Состав воздуха способен помочь в похудении

Как дыхание помогает похудеть.

Кислород, который мы получаем во время дыхания, активно насыщает  желудочно-кишечный тракт, в результате чего активизируется метаболизм. Это происходит за счет специальных ворсинок,  которые находятся в самом  ЖКТ. С помощью активной их работы, усваивается много питательных веществ, аминокислот. Чем больше кислорода поступает, тем эффективнее будет результат правильной работы организма. При этом стоит понимать, что наоборот, при нехватке кислорода процесс обмена веществ уменьшается, легко набирается лишний вес.

С помощью дыхательного похудения  можно избавиться от токсинов и пестицидов находящихся в жировых отложениях. Это возможно с помощью глубоких вдохов на свежем воздухе.  Некоторый процент токсинов просто превратиться в газ, после выдоха. В следствии чего организму освободиться от токсиновой нагрузки.

С помощью кислорода происходит преобразование щелочной среды так необходимого для правильного рН. А уже с помощью рН молекулы аденозинтрифосфат  преобразовывают  пищу и жир в энергию,  которая нам необходима для жизнедеятельности. Поэтому глубокое дыхание помогает работе  аденозинтрифосфату,  при этом снижая вес.

Кислород окисляется в нашем организме, особенно в жире котором отложился. Это способствует разрушению жира путем взаимодействия жировых клеток с молекулами кислорода. Но так как большинство из нас используют далеко не весь объем легких, разрушение жировых отложений происходит медленно.

Дыхательная гимнастика поможет не только похудеть, но и избавится от стресса.

Как правильно дышать.

Вы не раз слышали о прямой зависимости  правильного дыхания и  состояния нашего здоровья. Ведь дыхание способно не только воздействовать на процессы похудения, но и активно влиять на наш организм в целом.

Неправильное дыхание может усугубить болезнь, вызвать недомогание и плохое самочувствие, плохо сказаться на умственной деятельности. Многие заблуждаются, думая, что  не могут повлиять на процесс дыхания, считая что происходит процесс  рефлекторно, без нашего  его регулирования.

Но они ошибаются за дыханием нужно следить, выбирая необходимую глубину дыхания, правильное положение и количество вдоха. Правильное дыхание поможет не только похудеть, но и укрепит иммунитет, омолодит организм, продлит вам жизнь.

Правильное дыхание должно быть брюшным, то есть во время вдоха должна подниматься не только грудь, но и живот. Только тогда наш организм получить необходимое количество кислорода.  Вдох должен продолжатся  2-3 секунды, в то время как выдох -  8-9 секунд.  Само дыхание должно быть не частым но ровным.

Дышать необходимо носом, так как именно он предназначен для дыхания. Защищает от холодного воздуха, очищает от пыли вдыхаемый воздух, в нем задерживаются болезнетворные бактерии, не попадая в организм. Рот же предназначен для питания и выполняет совершенно другие функции.

 Дыхательная гимнастика для похудения.

Чтобы похудеть стоит ежедневно делать дыхательную гимнастику в течение 15 минут.  Выполнять упражнения  стоит в удобном для вас месте, на свежем воздухе, так чтобы вам ни кто не смог помешать и смогли полностью сосредоточится на дыхании.

 № 1 «Вдох» 

Примите наиболее удобное для  вас положении. Быстро через нос делаете вдох, набирая в легкие столько кислорода сколько вам  позволят легкие. При этом мышцы живота должны быть максимально расслабленны.

№2 «Подъем»

Сразу же после первого этапа, постараетесь удержать тот воздух который вдохнули. Одновременно напрягаете мышцы живота и сильно втягиваете его в себя. Все это контролируете рукой которую кладете на живот. Удерживаете воздух в течении 10 с.

№3 «Наклон и сжатие»

Не выдыхая сделайте медленно наклон вперед и так же медленно поднимитесь и примите слегка закругленное положение плеч, напрягите ягодицы (10 секунд).

№4 «Выдох»

Заключительный этап – это выдох. Его следует выполнить, так как будто вы дуете в трубку. Пока выполняется упражнение ягодицы и живот не должен быть расслаблены.

Как дышать в течение дня.

Если вы решили изменить свое дыхание с не правильного на правильное, то для начала стоит постоянно следить за ним. Потом вы сами не заметите, как будите рефлекторно дышать «как надо» не контролируя сам процесс.

Обращайте внимание, дыхание должно осуществляться с помощью живота и диафрагмы.

Вдох  и выдох  должны быть легкими,  без шума и только через нос. Старайтесь делать глубокие вдохи, заполняя при этом весь объем легких и надувая живот. Выдох по длительности должен быть дольше чем вдох.

 Видео "Дыхательное похудение".

Специально для http://besvelte.ru - Оксана К.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению