Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Тренажер степпер - отличный способ похудеть.

Тренажер степпер – это отличный помощник в борьбе за стройную фигуру и здоровье. Мы все  отлично знаем, что спорт это залог здоровья и хорошего физического состояния.

  Он  продлевает нам жизнь и делает нашу фигуру красивой.  Казалось бы, все легко,  иди в  спортзал, занимайся и результат вам гарантирован. Но, как правило,  наши желания остаются не реализованными.

Причины отказа от спортивного образа жизни бывают разными. Это может быть обычная лень, или  актуальная в наши дни нехватка времени.

Все  эти причины бездействия, являются  отговорками. Вашу жизнь  можно легко поменять и это сделать можно благодаря домашним тренажерам, которые стали настолько популярными, что почти каждая женщина имеет у себя в  доме хоть один тренажер. Один из них это тренажер степпер.

Польза и преимущества.

Тренажер степпер (от англ. step – «шаг») является  разновидностью кардиотренажера. Используя в тренировках, он полностью имитирует подъем по ступенькам вверх. То есть, упражнения выполняемые на тренажере являются естественными и не сложными.

Состоит, в зависимости от модели из: двух педалей (основные части, с которыми происходят упражнения), поручни.

Тренажер степпер  имеет небольшой размер, но от этого  его польза  не уменьшается.

  1. Имеет компактный внешний вид. Для него найдется место даже в небольшой комнатке. Вам никуда не нужно будет ездить, что сэкономит ваше время на посещение спортзала.
  2. Систематическая тренировка на степпере окажет благотворное влияние на работу сердечной мышцы. Поэтому в первую очередь специалисты  относят его кардиотренажерам.
  3.  Является основным тренажером для похудения. Так как во время занятия на нем работают самые проблемные зоны у представительниц прекрасного пола – бедра, ягодицы, мышцы ног.  Результатом постоянных тренировок может стать подтянутость перечисленных зон и избавление  от лишних сантиметров.  И все это с помощью простых движений.
  4. Помогает сжечь лишние калории. За час тренировки вы  с легкостью избавитесь до 500 калорий.  Если сочетать правильный рацион питания с правильно  выбранной  тренировкой  на степпере, то результат  в похудении не заставит себя ждать.
  5. Помогает избавится от целюллита. При регулярных тренировках выводит токсины, кожа проблемных  зон разглаживается. Первые результаты можно увидеть уже через месяц.
  6. Одним из очевидных преимуществ является цена степпера. Как правило она не большая по сравнению с ценами других тренажеров. 

Виды  степперов.

  1. Различают по  внутренней конструкции:  с зависимым ходом педалей  (более простой  вариант, цена варьируется от  3500 р.), и с независимым ходом педалей (является наиболее результативным при похудении, цена от  7000 р.).
  2. По типу конструкции:

  поворотные -  отлично ко всему тренирует мышцы пресса.

  эллиптические -  отлично воздействуют на мышцы рук, спины, ног. В конструкции присутствуют рычаги и место для ступней.

  гидравлические -  с помощью него можно эффективно распределять нагрузку, которая вам нужна.

 министепперы -  имеет только платформу. Стандартные  нагрузки.

виды степперов

 

  1. Механические и электронные.

Противопоказания.

Многие производители  настаивают на том,  что противопоказаний  у него нет. Но врачи предупреждают, что прежде чем начать пользоваться тренажером стоит проконсультироваться со специалистом.

Тем более это важно, если у вас есть хронические заболевания легких.  Не стоит пользоваться степпером при проблемах с позвоночником и суставами.

И помните, что даже самый хороший тренажер может принести вред, если вы занимаетесь на нем не рассчитывая определенные нагрузки  и время занятия. Не превращайте тренировку в насилие над собой, занимаясь до изнеможения.

Как похудеть занимаясь на степпере.

Стоит соблюдать несколько правил.

1. Что бы достичь хороших результатов и похудеть необходимо,  заниматься   не менее одного раза в день. Выполнять стоит по нарастающей, сначала через день потом каждый день. По времени, стоит начинающим  тренироваться по  15 минут, потом время тренировки стоит увеличить до 30 минут.

2. Перед началом тренировки, необходимо разогреть мышцы. То есть сделать  легкую гимнастику.

3. Выполняйте упражнения правильно, следите за удобным положением стопы на платформе степпера.  Обращайте внимание  на  равновесие, это поможет одинокого распределить нагрузку на ноги.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению