Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Какие упражнения помогут убрать живот?

Статистика говорит о том, что процесс откладывания лишних килограммов происходит в определенном участке тела человека.

В основном избыточные килограммы находятся в области живота, что портит эстетическое восприятие. Существуют ли варианты эффективной борьбы с подобным явлением?

Многие женщины пытаются убрать живот, выполняя комплексы упражнений для похудения живота.

При этом те нагрузки, которые оказываются на пресс, не дают желаемого результата, в результате появляется ошибочное мнение, что с помощью фитнеса нельзя избавиться от живота.

Причины неэффективности в том, что неправильно подобрана программа тренировок.

Советы и рекомендации.

Итак, какие же упражнения следует подобрать для того, чтобы полностью избавиться от живота? Нужно отметить, что упражнений, в результате которых будут худеть определенные части тела, нет. При похудении происходит уход жира сразу с разных участков тела.

Если вы хотите избавиться от жира в каких-то определенных местах, единственным способом решить подобную проблему является хирургическая «липоксация».

Организм никогда не будет сжигать жир в одном конкретном участке, это происходит повсеместно. Именно поэтому важно делать акцент на потери калорий в общей массе. Благодаря наклонам, скручиваниям, сгибаниям, не будет наблюдаться уменьшение прослойки жира на животе, ведь расходуется минимальное количество энергии, задействованы далеко не все мышцы.

Следовательно, при выполнении упражнений на пресс, вы лишь сможете накачать мышцы живота.

Убрать на животе лишние килограммы помогут кардиотренировки, такие как бег, ходьба, катание на велосипеде, плавание, аэробика, танцы. Подобные занятия дадут возможность сжигать лишние килограммы из подкожного жира.

Весьма полезными специалисты называют длительные пешие прогулки.

При наличии большого количества лишних килограммов, предпочтение нужно отдавать комплексным программам похудения. Например, при выполнении приседаний нужно поднимать вверх руки.

Необходимо при тренировке задействовать как можно больше мышц, тогда можно рассчитывать на положительный эффект. Прекрасно сжигают жир любые упражнения на равновесие.

Для избавления от круглого живота, попробуйте такие упражнения как «велосипед», «ножницы», «лодочка». При выполнении подобных упражнений в напряжении находятся несколько мышц, что повышает эффективность сжигания жира. 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению