Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Овсяная диета

О том, как полезна овсяная каша - мы слышали неоднократно. Поэтому овсяная диета, как средство для похудения - вызывает доверие и признание.

Овсянка является основополагающим компонентом множества продуктов. Это и печенье, и каши с добавлением сухофруктов, и хрустящие хлебцы.

А знаете ли вы, что если регулярно употреблять овсяные хлопья, то вы сможете очистить свой организм от всевозможных шлаков, которые отравляют нас изнутри.

 

С их помощью вы также сможете нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Плюс ко всему ваш организм получить массу витаминов и минеральных веществ.

Особенности и правила овсяной диеты.

Овсяная диета отлично помогают больным гастритом, язвенной болезнью желудка, и другими заболеваниями связанным с желудочно-кишечным трактом. В чем же заключается диета?

В ее основу входят два типа каши:

  • недробленое овсяное зерно;
  • овсяные хлопья.

 И первый, и второй вид каши необходимо варить без масла и сахара. Допускается добавление небольшого количества соли. Нужно также учесть следующие нюансы: в первый день диеты каша варится на одной воде.

На второй день допускается добавление молока. В данном случае берется соотношение 1:1: половина молока половина воды. Молоко должно быть нежирное 1%.

Последующие дни диеты состоят из чередования данных блюд. Если хотите немного разнообразить эту диету, то возможно добавление таких круп, как рис, гречка в соотношении 3:1. В течение дня необходимо употребить не более 600 грамм овсяной крупы. Начинайте свой день с недробленой овсянки, так как она способствует улучшению процесса пищеварения.

Не забывайте в процессе овсяной диеты употреблять болгарский перец, капусту белокочанную и огурец. В приготовленный салат из этих овощей нужно добавлять немного зелени, а также пару чайных ложек нерафинированного масла.

Соль добавляется по вкусу. Данный салат можно употреблять как с основным блюдом, так и в перерывах между основной едой.



Не нужно также забывать и о важности фруктов. Так, например, в день нужно употреблять примерно 350 граммов свежих фруктов и 50 граммов сухофруктов. Ведь данные продукты содержат огромное количество витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму. За день вы можете съесть 1 апельсин, 1 яблоко и одно киви. Если вы не очень любите апельсины, то замените его двумя или тремя мандаринами.

Если вы большая любительница ягод, то вместо вышеперечисленных фруктов, вы можете употребить чернику, клубнику, черную смородину. Ягодный коктейль тоже будет очень кстати.

Эта методика предполагает полный отказ от кофе, а также газированной воды. После еды можно выпить зеленый или черный чай, желательно без добавления сахара. Что же касается воды, то ее можно употреблять, сколько душе угодно.

Неплохо также употреблять свежевыжатые соки: апельсиновые, морковные, томатные и яблочные. Нежелательно употреблять спиртные напитки, но 100 грамм сухого вина в день вам не навредят.

Запрещенные продукты во время овсяной диеты.

От каких же продуктов желательно отказаться в процессе данной  овсяной диеты? Не следует употреблять мучные изделия, а кондитерские – тем более. Не нужно также употреблять высококалорийные фрукты и овощи: такие как бананы, дыни, картофель и манго.

Необходимо отказаться от консервированных продуктов, копченостей и полуфабрикатов. Не может также быть никакой речи об употреблении в свой рацион продуктов фаст фуда: куры-гриль, шаурма, чебуреки, пирожки, гамбургеры и тому подобное.

Рецепт приготовления настоя для овсяной диеты.

Если вы будете использовать овсяную диету, то у вас очиститься печень. Для этого необходимо взять промытый овес, затем добавить в него три ложки листьев брусники и две ложки листьев березовых почек, а затем залить четырьмя литрами воды. Все это в течение суток должно настояться в сухом прохладном месте.

Затем нужно отдельно добавить в стакан воды стакан плодов шиповника. Потом поставьте все на огонь и добавьте две столовые ложки спорыша. Данная смесь должна прокипеть около 15 минут, а затем настояться в течение 45 минут. После этого смесь нужно процедить и добавить предварительно готовый настой овса. Все это смешав, разлейте полученный настой по бутылкам и храните в холодильнике.

Употреблять настой необходимо за 30 минут до еды. В первый день достаточно 50 мл, во второй — 100 мл, в третий и во все последующие дни достаточно 150мл.

Рекомендации.

Курс лечения занимает 10 дней, затем нужно сделать двухнедельный перерыв и повторить его вновь. Нельзя во время употребления данного настоя кушать мясные блюда. Поэтому такой курс прекрасно подойдет в период строжайшего Пасхального или же Рождественского поста.

Да, и не нужно забывать, что овсяная каша прекрасно избавляет от чувства голода, причем на долгий промежуток времени. Поэтому вы не будет мучиться от голода, как во время других изнурительных диет.

Неделя овсяной диеты избавит вас от 3 до 5 лишних килограммов. Усиленный эффект от диеты даст предварительная очистка организма.

Вариант меню овсяной диеты на 4 дня.

1 день.

Утро:  Порция овсяной каши на воде 100 гр. (без добавок, кроме половинки яблока). Горсть грецких орехов, черный чай со стевией.

День: Овсяная каша (только на воде), чай с медом. Нарезка из одного огурца.

Вечер: Овсяная каша  без соли с добавление ягод.

2 день.

Утро: овсяная каша 100 гр., стакан молока 1,5%.

День: овсяная каша с медом 100 гр., апельсин, чай.

Вечер: овсяная каша со сухофруктами 100 гр.

3 день.

Утро: овсяная каша 100 гр., творог без добавок 80 гр.

День: овсяная каша с медом 100 р., грейпфрут  ½, чай.

Вечер: овсяная каша с сухофруктами 100 гр.

4 день.

Утро: овсяная каша 100 гр., бифидок.

День:  овсяная каша с медом 100 гр.,  салат из огурца и лука,  киви.

Вечер:  овсяная каша с ягодами или фруктом 100гр.

Соблюдая такой рацион питания можно похудеть на 2-4 кг. Не забывайте пить воду и выполнять легкие физические упражнения.

Худейте на здоровье и будьте всегда красивыми!


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению