Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Хлебная диета.

 

Худеем с ... хлебом.

Похудеть не отказываясь от хлеба, оказывается, возможно. Новые исследования израильского диетолога Ольги Раз, возглавляющей в Тель - Авиве отдел питания больницы "Ихилов" ломают стереотипы сложившиеся годами.

 

Хлебная диета для похудения.

Все заключается в особенностях нашего организма. Диетолог проводила исследования на добровольцах, пытаясь установить связующее звено между похудением и уровнем содержание серотонина в организме человека.

Испытуемым предлагалось употреблять разные виды продуктов. При употреблении продуктов, которые богаты именно белками уровень гормона счастья в организме резко снижался.

Когда же люди кушали хлеб, уровень серотонина также резко возрастал. На основании своих исследований диетолог пришла к выводу, что хлеб, от которого так рьяно отказывались те, кто стремится похудеть и держать себя в форме, на самом деле не только не вреден, но и должен присутствовать в дневном рационе.

Человек не ограничивающий себя в потреблении хлеба, не только быстро насыщается, но и чувствует себя более защищенным и счастливым, по сравнению с теми, кто от хлеба отказался.

Именно эти исследования легли в основу диеты разработанной Ольгой Раз.


Основные правила хлебной диеты:


- употребляйте каждый день 8-12 кусочков черного, диабетического или отрубного хлеба (хлеб, содержание калорий в кусочке которого не превышает 45) или 4-6 кусочков обычного ржаного хлеба (хлеба с отрубями); 

- кушайте хлеб не менее 4-5 раз в день, в виде бутербродов с чем - либо нежирным, например с овощной икрой;

- не морите себя голодом. Это одно из основных правил хлебной диеты и пейте как можно больше жидкости. Во - первых это вода, чай, как черный так и зеленый чай, несладкие соки, нежирные бульоны;

- кроме того, кушайте любые овощи, исключение составляют только бобовые, картофель и кукуруза. Рекомендуется и употребление фруктов, таких как яблоки (только несладкие),виноград, персики, хурма;

-обязательно выпивайте в день 200 граммов любого кисломолочного продукта. А вечером принимайте витамины и в обязательном кальций.

При соблюдении данного вида диеты необходимо отказаться от жирных соусов и майонеза, кроме того, под строгое табу попадает алкоголь, молоко, а также сливочное масло.

При соблюдении хлебной диеты вы можете разработать для себя примерное меню. Принимать пищу позволяется до семи раз в день, в небольших количествах. Кроме того, правило о том, что кушать нужно до 18.00, уже не актуально. 

Попробуйте питаться таким образом около двух недель. За это время вам станет ясно, ваш ли это тип питания или нет.

И если да, возможно данный стиль питания станет вашим на всю оставшуюся жизнь, правда, в этом случае диетолог рекомендует несколько изменить рацион.

Так, один или два кусочка черного или отрубного хлеба, в дальнейшем можно заменить одним стаканов отварных бобовых, 2/3 ст. крупы или макарон, одной картофелиной.

Употребление фруктов допускается до трех раз в день, рыба и мясо - до 5 раз в неделю, также как и яйца - до пяти раз в неделю. Иногда, ну уж если очень захочется, можно побаловать себя мороженым или бокалом сухого вина.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению