Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диета лесенка - отзывы, результаты, меню.

Новая диета Лесенка, является отличным способом избавления от лишних килограммов.

Она поможет распрощаться с лишним жиром за короткий промежуток времени, при этом сброшенные килограммы к вам не вернуться. 

Сама диета  получила много хороших отзывов, так как после ее прохождения эффект от потерянных килограммов действительно впечатляет.

А поможет она избавить от 3 до 8 кг  за 5 дней. Меню в течении этих пяти дней не сложное и не составит труда его соблюдать.

Тщательно разработанное меню способно в организме изменять химические процессы, что дает положительный результат  в похудении.

Суть диеты.

Диета лесенка длится всего пять дней. Она не успеет надоесть за такой короткий промежуток времени. Все необходимые продукты можно подготовить заранее. В них входят самые обычные продукты питания, которые часто присутствуют в нашем повседневном меню. Их цена  не большая, поэтому их закупка ни как не скажется на вашем бюджете.

Каждый день диеты включает в себя разнообразные  продукты, сменяющие друг друга. Стоит помнить, что данная диета подходит в особенности для тех кто  набрал лишние килограммы  во время праздников и застолий, а может и отпуска. Недавно набранные килограммы на такой диете уйдут моментально!

Но если этот лишний вес копился месяцами, распрощаться с ним на такой диете будет сложнее, но если подключить «тяжелую артиреллию», виде физической нагрузки и продлить диету, то результат не заставит себя ждать и в этом случае.

Как уже говорилось выше, диета длиться 5 дней. Начинайте ее с понедельника (психологический момент). Каждый день новая ступень.

Необходимые продукты.

Перед началом диеты составьте список необходимых продуктов для диеты. Рассчитайте их количество так, что бы  продуктов хватило полностью на 5 дней, чтобы не пришлось потом докупать при их нехватке. Разделите на дни и подпишите. Заботьтесь о качестве этих продуктов, проверьте срок годности.

  • Активированный уголь -  6 таблеток;
  • Яблоки – 6 шт.;
  • Творог (без добавок) – 3 пачки;
  • Кефир – 6 стаканов (по 200 мл);
  • Изюм, сухофрукты;
  • Мед – 2 ложки;
  • Куринная грудка – 500 г.;
  • Любая зелень (лук, петрушка, укроп, салат);
  • Овсяные хлопья – упаковка;
  • Фрукты (груши, киви, яблоки) – 4 шт.;
  • Овощи (огурцы, помидоры) – 3 шт.

 

Меню диеты.

1 день – 1 ступень. «Очищающая».

Первый день мы подготавливаем организм к похудению, то есть чистим его от шлаков и токсинов. В этом нам поможет активированный уголь и яблоко. Пектиновые волокна входящие в состав яблока отлично ускоряют обмен веществ, подавляют аппетит. Активированный уголь  выводит все шлаки и загрязнения, которые затормаживают процесс похудения. Вода выведет лишние соли и токсины.

Утро. Активированный уголь – 1 таблетка, яблоко (желательно зеленое – меньше калорий, больше витаминов и пользы);

Через 1,5 часа выпить еще 1 таблетку активированного угля и съесть яблоко.

День. Активированный уголь – 1 таблетка, яблоко; Через 1,5 часа выпить еще 1 таблетку активированного угля и съесть яблоко.

Вечер.  Активированный уголь – 1 таблетка, яблоко; Перед сном выпиваем еще 1 таблетку активированного угля и не отказываемся еще от одного яблока.

В течении дня таблетки запиваем водой, за сутки выпиваем не менее 1,5 литров воды.  За день должны потерять от 0,8 до 1,5 кг.

2 день -2 ступень. «Восстановительная».

В первый день мы очистили организм и подготовили его к похудению, теперь стоит восстановить всю кишечную флору путем употребления низкокалорийных молочных продуктов. Для этого нам как нельзя лучше подойдут творог и кефир. Но так как мы преследуем цель не только восстановления, а похудения, жирность творога и кефира не должна превышать 2 %.

Утро. Съесть пачку творога и выпить стакан не жирного кефира. Через час выпить еще один стакан кефира.

День. Повторить, что и с утра. Творог + кефир. Через 1,5 часа выпить 200 мл кефира.

Вечер.  Творог – целую пачку, кефир, перед сном стакан кефира.

Обязательно выпивать в течении дня не менее 1,5 литров воды (не газированную). Не добавлять в кефир и творог подсластители. Принимать пищу строго по меню. Сладкий чай и кофе запрещено употреблять. За этот день должно уйти не менее 600 г.

3 день – 3 ступень. «Энергетическая».

Так как в предыдущие дни мы потеряли значительный вес, то наш организм ослаб и ему необходима глюкоза. Она поддержит наш организм во время похудения, придаст энергии, избавит от стресса.  В этот день вес тоже уменьшиться, но не так много как в предыдущие дни. Примерно на 400 – 900 г.

Утро.  Горсть изюма, зеленый чай с чайной ложкой меда, не сладкий компот.

День. Тоже самое.  Горсть изюма, зеленый чай с чайной ложкой меда, не сладкий компот.

Вечер. Горсть изюма, зеленый чай с чайной ложкой меда, не сладкий компот.

4 день -  4 ступень. «Строительная».

Мы знаем, что белок является основным компонентов и строительным материалом всех органов и клеток. Чтобы продолжать худеть и при этом  не испытывать стресс организма, необходимо  употреблять белок. А он содержится в таких продуктах как куриная грудка. Она не содержит много калорий, насытит ваш организм и доставит ему так  необходимый  белок.

Утро. До обеда можно съесть  две порции куриной грудки (приготовленной на пару или отварной), каждая порция не более 100 г.;  Зелень в любом количестве.

День. Две порции куриной грудки (приготовленной на пару или отварной), каждая порция не более 100 г.;  Зелень в любом количестве.

Вечер. Две порции куриной грудки (приготовленной на пару или отварной), каждая порция не более 100 г.;  Зелень в любом количестве.

В течении дня выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды. Сладкая газировка запрещена. За строительный день можно потерять до 1,5 кг.

5 день – 5 ступень. «Сжигающая».

В последний день меню диеты лесенка, хорошо сжигаются лишние килограммы за счет продуктов, которые почти лишены жирности. Употребляется клетчатка и другие полезные и низкокалорийные продукты.

Утро. Несколько ложек овсяной каши сваренной на воде без подсластителей и каких-либо добавок, 1 фрукт на ваш выбор (кроме банана), маленькая порция овощного салата без масла.

День. Несколько ложек овсяной каши сваренной на воде без подсластителей и каких-либо добавок, 1 фрукт на ваш выбор

Вечер. Несколько ложек овсяной каши сваренной на воде без подсластителей и каких-либо добавок, 1 фрукт на ваш выбор.

Выпить не менее 1, 5 литров воды.

 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению