Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диета магги

Диета магии одна из самых лучших диет на сегодняшний день

 

Диета Магги стала одной из самых популярных диет в России. Представительницам прекрасного пола  полюбилась она за простоту в соблюдении и за  отличные результаты.

А результаты действительно впечатляющие, за 4 недели можно с легкостью добиться стройной фигуры, сбросив при этом от 10 кг. И это не предел.

 

По версии  журналистов диета магги получила свое название  благодаря Маргарет Тэтчер. Именно для нее в 1979 году диетологи разработали систему питания для похудения.

В рационе питания учитывались все вкусовые предпочтения  премьер-министра, а длительность ее составляла не более 2 недель. Лишь по прошествии времени диета  не много изменилась  и добавились еще  2 недели.  Но диета до сих пор не утратила свою популярность и является одной из самых результативных.

Правила диеты магги.

1. Строго соблюдать основное меню данной диеты. Если один день употребляются другие продукты, то придется все начинать сначала, так как результата не будет. Прием пищи местами менять нельзя.

2. Если не указано количество продукта, значить его определяете вы сами  в разумных пределах).

3. Выпивать не менее 2 литров воды в день.  Разрешается зеленый чай, кофе без добавления сахара.

4. Нельзя готовить овощи на мясном бульоне. Мясо употреблять только отварное, приготовленное на пару (иногда запеченное в фальге).

5. Можно использовать в умеренных количествах соль, специи.

 

Меню диеты магги.

1 неделя.

1 день.

Утро. С утра стоит выпить или стакан свежевыжитого апельсинового сока или один грейпфрут. Отваренное в крутую яйцо.

День. Можно съест неограниченное количество фруктов. Виды разрешенных фруктов:  арбуз, груши, яблоки, апельсины.

Вечер. Любое нежирное мясо (кроме свинины и баранины). Способ приготовления – на пару, гриль, запекание (без масла).

 2 день.

Утро. Один апельсин среднего размера. Два отварных яйца.

День. Запеченная курица без добавления масла. На курице не должна быть кожа.

Вечер. Легкий салат без заправки, состоящий из болгарского перца, томата, огурца.

            Два отварных яйца, один сухарик, один грейпфрут.

 3 день.

Утро. Половинка грейпфрута. Отваренное яйцо – 2 шт.

День. 1 сухарик, помидорка, кусок нежирного сыра.

Вечер. Не жирное мясо, приготовленное на пару или на гриле.

 4 день.

Утро. Половинка грейпфрута среднего размера. Одно отваренное в крутую яйцо.

День. В любом количестве можно съесть любые фрукты, кроме банана и  винограда. Отлично подойдут яблоки, арбуз.

Вечер. Вечером можно побаловать себя мясом, кроме жирной свинины и баранины. Мясо приготавливается на гриле или запекается в духовке.

 5 день.

Утро. Один апельсин. Два отварных в крутую яйца.

День. 2 яйца сваренные всмятку (можно заменить на яйца вкрутую), овощи запеченные в духовке с минимальным добавлением соли. Овощи – кабачки, брокколи и др.

Вечер. Низкокалорийный салат из помидора, огурцов и перца. Один апельсин. Запеченная рыбы нежирных сортов.

 6 день.

Утро. Один грейпфрут. Два сваренных яйца.

День. Яблоки или арбуз в любом количестве.

Вечер. Запеченное в духовке мясо, кроме баранины. Можно добавить немного соли. Легкий салат из морковки, натертую на терке.

 7 день.

Утро. Половинка апельсина, одно сваренное яйцо вкрутую

День. Порция бульона с кусочками курицы без кожи. Овощи на пару – брокколи, кабачки , картофель. Половинка грейпфрута.

Вечер. Порция запеченных овощей. Морковь, фасоль, брокколи, кабачки. Без добавления специй.

 

2 неделя.

1 день.

Утро. С утра стоит выпить или стакан свежевыжитого апельсинового сока или один грейпфрут. Отваренное в крутую яйцо.

День. Можно съест неограниченное количество фруктов. Виды разрешенных фруктов:  арбуз, груши, яблоки, апельсины.

Вечер. Любое нежирное мясо (кроме свинины и баранины). Способ приготовления – на пару, гриль, запекание (без масла).

 2 день.

Утро. Один апельсин среднего размера. Два отварных яйца.

День. Запеченная курица без добавления масла. На курице не должна быть кожа.

Вечер. Легкий салат без заправки, состоящий из болгарского перца, томата, огурца.

            Два отварных яйца, один сухарик, один грейпфрут.

 3 день.

Утро. Половинка грейпфрута. Отваренное яйцо – 2 шт.

День. 1 сухарик, помидорка, кусок нежирного сыра.

Вечер. Не жирное мясо, приготовленное на пару или на гриле.

 4 день.

Утро. Половинка грейпфрута среднего размера. Одно отваренное в крутую яйцо.

День. В любом количестве можно съесть любые фрукты, кроме банана и  винограда. Отлично подойдут яблоки, арбуз.

Вечер. Вечером можно побаловать себя мясом, кроме жирной свинины и баранины. Мясо приготавливается на гриле или запекается в духовке.

 5 день.

Утро. Один апельсин. Два отварных в крутую яйца.

День. 2 яйца сваренные всмятку (можно заменить на яйца вкрутую), овощи запеченные в духовке с минимальным добавлением соли. Овощи – кабачки, брокколи и др.

Вечер. Низкокалорийный салат из помидора, огурцов и перца. Один апельсин. Запеченная рыбы нежирных сортов.

 6 день.

Утро. Один грейпфрут. Два сваренных яйца.

День. Яблоки или арбуз в любом количестве.

Вечер. Запеченное в духовке мясо, кроме баранины. Можно добавить немного соли. Легкий салат из морковки, натертую на терке.

 7 день.

Утро. Половинка апельсина, одно сваренное яйцо вкрутую

День. Порция бульона с кусочками курицы без кожи. Овощи на пару – брокколи, кабачки , картофель. Половинка грейпфрута.

Вечер. Порция запеченных овощей. Морковь, фасоль, брокколи, кабачки. Без добавления специй.

3 неделя.

1 день.

Фрукты. В этот день можно есть любые фрукты (кроме – бананы, виноград) и в любом количестве. Особое внимание старайтесь уделять внимание цитрусовым.

2 день.

Овощи. Употребляются любые овощи как в сыром виде так и в отварном (возможно запекание  без добавления масла).

3 день.

Фрукты + овощи. В течении дня можно есть как фрукты так и овощи, в том количестве в котором вам нужно.

4 день.

Рыба не жирных сортов приготовленная на пару или запеченная в духовке без добавления масла. Зеленые овощи (отдавайте предпочтение брокколи или другим сортам капусты).

5 день.

Отварные овощи, запеченная куриная грудка без кожи.

6 день.

День когда ваш рацион питания должен состоять из фруктов. Отдавайте предпочтение  апельсинам, яблокам, киви. Стоит исключить бананы и виноград.

7 день.

То же самое, что и в 6 день.

 4 неделя.

1 день.  Нежирная говядина - 150 г ( приготовленная на пару), две порции салата из помидор и огурцов, кусочек тоста, апельсин,  тунец.

2 день. Отварная куриная грудка (200 г), яблоко или грейпфрут, кусок хлеба,  салат из помидор и огурцов без масла.

3 день.  сыр  с низкой калорийностью (калорийнось сыр),  творог, отварная капуста, салат из огурцов, апельсин.

4 день.  Куриная грудка (200 г), апельсиновый сок, помидоры и огурцы.

5 день. Два яйца отваренных  в крутую,  две порции салата из помидор,  перца и огурцов, грейпфрут.

6 день. Две куриные грудки среднего размера ,  брынза 90 г, салат из огурцов и помидор, кефир 1 стакан, апельсин.

7 день. Творог 50 г., салат из помидор и огурцов, один ломтик хлеба, апельсин, тунец.

Отзывы специалистов.

Так как сама диета магги на  сегодняшний день является очень популярной, она приобрела много отзывов. Много положительных, но есть и отрицательные.

Специалисты  в свою очередь относят ее к  многочисленным низкокалорийным диетам. В результате которой вы обязательно похудеете, а снижение веса  будет происходить достаточно быстро. Специалисты считают, что продержаться на такой системе питания в течении 2 недель не составит труда, но  4 недели смогут осилить только люди с большой силой воли. Сложность ее заключается  в однообразии  продуктов, которые употребляются каждый день.

Именно этот фактор будет раздражать, а некоторые так и не смогут осилить весь месяц, питаясь одним и тем же.  Положительным будет считаться, то что чувство голода не будет беспокоить.

Диета не сбалансированная, поэтому во время ее прохождения необходимо принимать витамины, а после ее окончания быстро возвращаться к обычному питания нельзя, иначе все потерянные килограммы вернуться  стой же скоростью.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению