Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Голливудская диета.

Название «голливудская» закрепилось за этой диетой по причине ее популярности среди актеров Голливуда.

Большим плюсом диеты из Голливуда является быстрое приготовление блюд и несложные ингредиенты.
Эффективность голливудской диеты подтверждается множеством кинозвезд, восстанавливавших свою форму в соответствии с ней.


В основе голливудской диеты заложено пониженное употребление жиров, углеводов и общего количества калорий в течение 14 дней. Разрешаются продукты, содержащие белок и растительную клетчатку.

Необходимо отметить, что некоторые продукты из меню диеты наиболее привычны для жителей Америки.

Для жителей Европы эти продукты с легкостью и без урона общему количеству калорий могут быть заменены на аналоги.

Как любая эффективная диета, голливудская диета рекомендует употребление большого количества жидкости. Это может быть зеленый чай или обычная питьевая вода без газа.

Общие рекомендации по питанию:

1. На протяжении всех 14 дней соблюдения диеты исключается завтрак. Однако в менее строгих вариациях голливудской диеты допускается завтрак в виде чашки зеленого чая или кофе и половинки грейпфрута.
2. Полностью исключаются из рациона хлеб, сладости, овощи и фрукты, содержащие крахмал. 
3. Запрещается алкоголь и другие спирто-содержащие продукты.
4. Абсолютно не допускается употребление сахара.
5. Пища готовится без жира и масел, то есть варится или готовится на пару. 
6. Так же как и любая быстрая диета, голливудская диета исключает употребление соли. 

Меню на неделю:

1-й день
День: яйцо куриное, помидор, зеленый чай.
Вечер: капустный салат, половинка грейпфрута, куриное яйцо.
2-й день
День: яйцо куриное, грейпфрут, чай.
Вечер: огурец, 200 грамм говядины, чай.
3-й день
День: яйцо куриное, небольшой помидор, чай.
Вечер: огурец, говядина, зеленый чай. 
4-й день
День: капустный салат, грейпфрут, чай.
Вечер: яйцо куриное, диетический творог, зеленый чай. 
5-й день
День: яйцо куриное, огурец, зеленый чай.
Вечер: капустный салат, рыба, чай.
6-й день
День: яблочно-грейпфрутовый салат, чай.
Вечер: огурец, говядина, чай.
7-й день
День: куриное мясо, капустный салат, грейпфрут или апельсин, зеленый чай.
Вечер: яблочно-грейпфрутовый салат, чай.
Меню следующей недели полностью аналогично первой.

Несложные ограничения голливудской диеты позволяет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

В салатах можно употреблять капусту всех сортов и огурцы в любых количествах. Зеленый чай может быть заменен кофе, но не полностью.

В этом случае необходимо чередование. Кофе может быть исключен из рациона или заменен на обычную воду. Куриное яйцо может быть заменено на перепелиное в количестве 2 шт. Говядина, мясо курицы, рыба и творог допустимы в порции не более 200 грамм.
Как любая диета, голливудская также не лишена преимуществ и недостатков.

К достоинствам можно отнести возможность похудеть за небольшой промежуток времени. Исключив из рациона алкоголь и соль, мы способствуем нормализации общего состояния организма. 
Результат голливудской диеты у различных людей будет зависеть от первоначальной избыточной массы - в среднем потеря составляет около 7-10 килограмм.

Следует учесть также потерю веса, вызванную выведением лишней жидкости в первые дни диеты. Одновременно происходит очистка организма от токсинов и улучшение обмена веществ.
Недостатком диеты следует назвать ее витаминную несбалансированность. Чтобы избежать негативных последствий, во время соблюдения диеты начните принимать любой витаминный комплекс.

При частом употреблении кофе вероятны значительные перепады артериального давления, провоцирующие головокружение и тошноту на короткий период.

Следует отметить, что ограничение количества углеводов способно вызывать у некоторых людей слабость. Имеющиеся недостатки ограничивают минимальный срок для повторения голливудской диеты – не чаще, чем раз в полгода, а ее максимальную длительность в 14 дней.

Интересное по теме - диета магги


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению