Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Омолаживающая диета

 

Мечта любой женщины не только похудеть , быть красивой , но и  как можно дольше оставаться молодой, чтобы кожа лица и тела не увядала и с возрастом не исчезала  их упругость.  

Казалось бы, это мечта несбыточна, но если знать небольшие секреты уходы за собой и знать как правильно питаться, то можно оттянуть процесс старения.

Поэтому омолаживающая диета поможет не только сбросить лишние килограммы но и привести вашу кожу в прекрасный сияющий цвет.

Ведь те продукты которые используются в омолаживающей диете как нельзя лучше подходят для  сохранения молодости и привлекательности.

Суть диеты состоит  в том, что с возрастом в своем рационе питания стоит какможно меньше употреблять жирное мясо, мучное и сладкое, а заменять их  свежими фруктами и полезными овощами, которые можно употреблять в естественном сыром виде.

В них лучше всего сохраняются  витамины и полезные вещества, которые так необходимы для сохранения красоты.

Меню на неделю. 

Понедельник

Завтрак: Мюсли приготовленные с черникой или абрикосом

Обед: Порция овощей приготовленная на пару или тушенные на воде. Салат – морковь натертая на терке без добавления сахара заправленная оливковым маслом ( 1 чайная ложка).

Ужин: Один стакан нежирного кефира, одно яблоко среднего размера.

В течение дня. Зеленый чай с имбирем без добавления сахара, горстка сухофруктов.

 

Вторник

Завтрак: Мюсли с добавлением орехов , малины, банана

Обед: Порция рыбы не жирных сортов приготовленная на пару или на гриле. Отварной рис без соли. Зеленый чай без сахара.

Ужин: Натуральный йогурт с добавлением клубники, черники или грейпфрута.

В течение дня. Горстка орехов разных сортов. Зеленый чай с имбирем.

 

Среда

Завтрак: Один ломтик хлеба. Небольшая порция  творога с йогуртом.

Обед: Тушеная на воде фасоль или капуста брокколи.

Ужин: Одна груша.  Стакан кефира (1%).

В течение дня. Зеленый чай или кофе без добавления сахара.

 

Четверг

Завтрак: Овсяная каша с сухофруктами.

Обед: Суп из помидоров лука и сельдерея, кусок хлеба зернового.

Ужин: Один стакан молока невысокой жирности.

В течение дня. Горсть орехов, зеленый чай или кофе без сахара.

 

 

Пятница

Завтрак: Салат из огурца, помидорки, перца. Заправить салат оливковым маслом.

Обед: 150 гр. рыбы (семга или форель) запеченной в духовке, овощной суп приготовленный из брокколи, лука, перца и капусты.

Ужин: Порция творога с нежирным йогуртом.

В течение дня. Одно яблоко. Зеленый чай с имбирем без добавления сахара.

 

Суббота

Завтрак: Порция салата из свежей моркови.

Обед: Порция тушеной капусты разных сортов (цветная, брокколи, белокочанная, брюссельская), 100 гр куриной грудки приготовленная на пару или запеченная .

Ужин:  Один стакан кефира или ряженки

В течение дня. Зеленый чай или зеленый кофе без добавления сахара или со стевией.

 

Воскресенье

Завтрак: Фруктовый йогурт,  мюсли с добавлением орехов.

Обед: Порция овощного салата (помидоры, огурец, перец)

Ужин 80 грамм творога, одно яблоко средних размеров.

В течение дня. Зеленый чай  без сахара.

 Специально для http://besvelte.ru - Оксана К.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению