Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Моно диета 6 лепестков.

 

 

 

Моно диета 6 лепестков на сегодняшний день завоевала  своей популярностью весь мир. Основоположником и создателем такой системы питания для сброса лишних килограммов,  является шведский диетолог  Анна Юхансон.

Действие моно диеты 6 лепестков способно впечатлить даже «бывалых», которые перепробовали уже множество диет.

Результаты действительно могут удивить вас, так как в день вы можете худеть примерно на 600 грамм. А в целом за весь курс  1 недели можно сбросить от 4 до 5 кг.

Главным отличием данной диеты, можно назвать игровой момент, который помогает женщине решившей похудеть, сделать эти дни не такими тяжелыми, а  интересными. 

Для женщин предлагается нарисовать или сделать цветок с шестью лепестками. Здесь можно проявить фантазию и ваши предпочтения.  Не важно, будет ли это ромашка как на картинке, или совершенно другой цветок, главное у него должно быть 6 лепестков.

Эти лепестки будут символизировать день определенной моно диеты. Когда день заканчивается, необходимо оторвать один лепесток, это будет считаться пройденным днем с определенным продуктом. И так 6 дней.

Сама суть моно диеты 6 лепестков основана на питании одним продуктом в течение дня. Эта одна из разновидностей моно диет, но она отличается каждодневной сменой продукта предложенного на день.

То есть во время диеты человек не будет  обделен витаминами и  необходимыми питательными веществами, за счет смены продукта. Так же главной особенностью является  смена белкового питания на углеводный. Что позволяет организму не чувствовать  энергетического голодания. 
Меню

                         Моно диета 6 лепестков -  первый день.

Рыба. В этот день следует питаться только рыбой. Стоит учитывать, что вид рыбы не должен быть слишком жирным. Выбор способа приготовления  остается за вами. Стоит, только, исключить    приготовление на сковородке с использованием масла.

  В приоритете же остается рыба с бульоном или приготовленная  в  пароварке. Вес данного блюда не должен превышать 400 грамм, можно добавить немного зелени и щепотку соли. Помните, излишек соли может задерживать жидкость в организме, а нам это ни к чему.

 

Моно диета 6 лепестков - второй день.

Овощи. В этот день необходимо употреблять любые овощи, которые вам больше нравится  и вы чаще используете в свое рационе питания.  Рекомендуем обратить внимание на такой овощ, как капуста брокколи, которая имеет массу полезных свойств и витаминов, которые  так необходимы во время диеты. Овощи можно есть как приготовленные (отварные, запеченные и др.), так и сырые.  Вес съеденных всех овощей за день не должен  быть больше 1, 5 кг.  Делайте из овощей соки, добавляя в них не много соли.

 

 

Моно диета 6 лепестков – третий день.

Курица. Белковый день. Мы все не раз наслышаны о том, что белок не преобразуется в жиры, поэтому курица приготовленная на пару или запеченная в духовке, отлично подойдет для целей похудения.

Есть ее можно и в виде бульона (полезно и вкусно), естественно, используя только грудку, убрав при этом кожу. Все блюда примерно должен быть 0,5 кг. Можно добавлять соль и зелень по вкусу.

Моно диета 6 лепестков - четвертый день.

Злаки.  Это день полезных каш. Выбираете любые каши и приготавливаете их исключительно на воде. При этом помните, сахар и другие подсластители добавлять нельзя. Можно только посолить. В этот день допускается пить квас и негазированную воду. К дополнению к кашам может служить хлебцы, отруби.

 

 

                                                 

Моно диета 6 лепестков - пятый день.

Творог и молоко.  В этот день можно пить молоко или есть творог (500 грамм). Стоит учесть, что жирность творога не должна превышать 5% и тогда его калорийность не будет большой. Он отлично пополнит  ваш организм минеральными веществами, кальцием, витамином В12.

 

 

Моно диета 6 лепестков  - шестой день.

Фрукты. Этот день должен быть посвящен фруктам. Их употребляете в любом виде. Можно делать соки, запекать в духовке, делать легкие салаты или употреблять просто в неизменном виде. В этот день можно съесть до 1,5 кг  фруктов.

 

 

На седьмой день необходимо выходить из диеты. Для закрепления результата, нужно добавлять в ваш обычный рацион питания те продукты , которые вы использовали во время диеты. Повторить моно диету 6 лепестков можно только через неделю отдыха. 

Читайте также: Диета для боков и живота 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению