Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диета на брокколи.

 

Принято считать, что когда мы садимся на диету, то в рацион нашего питания в эти дни обделен витаминами и минеральными веществами.  Как правило, так и бывает, но это не относится к капусте брокколи.

Отдавая предпочтение этому продукту каждый день, вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и ваш организм получит избыток витаминов и питательных веществ, которые так необходимы нашему организму для полноценной работы.

Брокколи кроме полезных свойств, является еще и низкокалорийным продуктом.  В 100 граммах брокколи содержится  30 килокалорий, что достаточно не много.

Если хотите похудеть и при этом сохранить свое здоровье, диета с брокколи является самой оптимальной.

 

Вариант меню диеты с брокколи.

 Первые 2 дня. 

Утро: Можно начать с чашки зеленого чая без сахара, небольшую порцию отварной капусты брокколи (можно с солью)

День: Порция супа, сваренная исключительно из куриной грудки и брокколи (с солью).

Вечер: Чашка кофе или чая без добавления сахара (можно добавить немного стевии), 260 г брокколи запеченной или приготовленной на пару.

 Вторые 2 дня.

Утро:  Порция запеченных овощей (брокколи, чеснок, болгарский перец) в духовке. В блюдо перед  запеканием можно добавить  соль и оливковое масло. Обязательно пьем не газированную воду.

День: Порция тушенных овощей на оливковом масле. 140 г брокколи, лук, две помидора, все это приготавливается 20 минут.

Вечер: Чай без сахара. Можно съесть то же блюдо, что и за завтраком.

 Третьи 2 дня.

Утро:   Порция брокколи (100 г) с говядиной(120 г), блюдо сделано на пару, с небольшим количеством соли. Блюдо можно заправить сметаной низкой жирности. Зеленый кофе без  сахара.

День: Стакан кефира или молока (низкая жирность), 250 г капусты брокколи отваренной в течении 7 минут.

Вечер: Нежирной говядины (150 г) запеченной в духовке, под фольгой. Стакан не газированной воды.

 Четвертые 2 дня

Утро:  Брокколи (100 г.) на пару, два отваренных яйца, чашка чая без сахара (можно добавить стевию)

День:  Порция  супа приготовленная из  брокколи, петрушки, куриной грудки.

Вечер: Немного томатного сока, капуста брокколи на пару с щепоткой соли, 2 ломтика хлеба, один помидорчик среднего размера.

 Пятые 2 дня.

Утро: Отварные морковь и брокколи (150 г)

День: Порция приготовленной на пару брокколи (100 г) и запеченной в духовке любой нежирной рыбы (120 г)

Вечер: Брокколи приготовленное на пару с одним картофелем. Можно добавить соль.

 


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению