Интересно:

 

Последние статьи:

Советы для похудения

27-04-2016

Советы для похудения

Каждый знает сесть на диету и придерживаться строгого рациона питания не так лег...

Очищение организма рисом

20-04-2016

Очищение организма рисом

Рис - один самых популярных и эффективных продуктов для похудения и оздоровления...

Сорго что это такое?

18-04-2016

Сорго что это такое?

Какие питательные вещества содержит этот злак и где его выращивают? Сорго что эт...

Похудение на овощах

15-04-2016

Похудение на овощах

Похудение на овощах основана на потреблении исключительно овощей и полный отказ ...

Баня для похудения.

14-04-2016

Баня для похудения.

Многие желают быть стройными и красивыми - это касается не только женщин, но и м...

Огуречная вода польза, рецепт.

09-04-2016

Огуречная вода польза, рецепт.

Огуречная вода для похудения, как освежающий и здоровый напиток. Его свойства и ...

Диета для боков и живота

Самыми проблемными зонами любой женщины можно считать животик и бока. Оказывается, существует отличная диета для того, чтобы избавиться от лишних килограммов именно в этих местах.

В качестве основы подобной диеты можно отметить полный отказ от употребления жирной пищи, а также большого количества углеводов.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, а не отвисшие бока, ни в коем случае не употребляйте в пищу фастфуд, кока-колу, чипсы.

Отказаться от подобной пищи необходимо сразу, то есть полностью поменять свою психологию.

Психологический настрой очень важен для процесса похудения, и это нельзя упускать из вида. Не нужно сразу начинать проводить над собой различные эксперименты, начать желательно с малого. Попробуйте сделать порцию, употребляемую в пищу, меньше в два раза.

В таком случае постепенно организм привыкнет к употреблению небольшого количества пищи, вы увидите внешние изменения своей фигуры. К тому важно постоянно себя хвалить, тем самым стимулируя дальнейшее похудение. Именно уменьшение порций можно считать начальным этапом похудения.

Следующим этапом для уменьшения объемов живота и боков станет замена ненужных вашему организму продуктов полезными. Старайтесь делать салаты, используя большое количество овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Мясо лучше не жарить, а попробовать его потушить.

Вместо макарон включите в рацион питания крупы, такие как овсянка, рис, греча. Не забывайте об употреблении большого количества свежих соков, можно варить компоты из натуральных ягод.

Если вы любите десерты, то можно включать в них фрукты, горький темный шоколад, а также обезжиренный творог.

Одним из главных правил любого питания должно стать частное употребление пищи. Важно питаться на протяжении суток несколько раз, делая между приемами пищи промежутки примерно 2-3 часа.

В таком случае организм постоянно будет находиться в тонусе, и ни о каких лишних килограммах не будет идти даже речи. Также отметим и то, что нельзя будет считать диету для живота и боков считать полноценной до тех пор, пока вы не будет заниматься спортом. Именно физические нагрузки должны способствовать расщеплению избыточного веса.

Оптимальным вариантом можно считать утренние пробежки, вечерние прогулки, фитнес, плавание, танцы, велосипедные прогулки. Если вы прислушаетесь к нашим советам, ни о каких лишних килограммах на животе, боках, не будет идти даже речи.


 

© 2013 - 2015. Справочник по похудению